https://hitsuji-nemuru.com/2025-9/ ジコクリエイト｜Jiko-Create ja 2026-06-18T03:02:36+00:00 食後すぐの10分間のウォーキングが、従来よく勧められてきた「食後30分後から30分歩く方法」と同じくらい血糖値の上昇を抑える可能性【2025年】 https://hitsuji-nemuru.com/2022-6/ ジコクリエイト｜Jiko-Create ja 2026-06-18T02:58:46+00:00 血糖値のピークを大きく抑えるには「食後15分後から30分間の速歩きを行うこと」【2022年】 https://hitsuji-nemuru.com/2023-10/ ジコクリエイト｜Jiko-Create ja 2026-06-18T02:53:25+00:00 食後の運動は、食前の運動よりも血糖値の急上昇を抑える効果が高い。食後30分以内に運動せよ【2023年メタ分析】