運動が苦手な人が少しずつ運動をしていく方法

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こんにちは、しもんです😊

僕は2021年の秋ごろまでは、運動がとても苦手でした😭
ただ散歩はメンタルを整えるために、2021年より前から続けていました。
でも、運動が苦手・運動の習慣がない場合は、散歩ですら続けるのがしんどいですよね。

僕は朝散歩をやろうと思い始めて、何回も挫折をしました💦
運動が苦手・運動の習慣がない人が運動を続けられない理由はシンプルです。
「運動=がんばらなくちゃいけないしんどいもの」という先入観があるからです。

でも、先入観はそう簡単に崩せるものではありません。
では、どうすればいいか?

「朝散歩=メンタルを整えるために運動する」認識を変えることです。
朝散歩が苦手な人でも、買い物や旅行や楽しい外出では、歩けてしまうものです。
運動と認識していないからです。

メンタルが弱っていて、運動が苦手な場合。
メンタルを整えるも、運動するも、どちらも楽しそうではありません。
がんばらなくちゃいけない……と思ってしまい、続けるのがしんどくなります。

僕の場合は「毎朝、神社に行く」を行動にしました。
内容は「毎朝、散歩する」と変わません。
でも、神社に行くと考えるだけで運動の意識が消えます。

僕は神社など「和」が好きなので、ある意味では「好きで行くこと」ができます。
毎朝、神社で5円お賽銭をするのはなんとなく気持ちよかったです。

【参考動画】朝散歩ができない人は、朝散歩を目的にしないことが大切
https://youtu.be/GMN-kB5IuZ8