3冊の睡眠本:不眠症体験・中途覚醒・子どもの睡眠

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睡眠改善

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12歳になるまでに読みたい 健やかに育つ「子どもの睡眠」

お子さまの健やかな成長のためには、質の良い睡眠が不可欠です。
本書では、子どもの睡眠不足がもたらすデメリットから、睡眠を整えるために大切な生活習慣や寝室環境のコツまで、具体的な方法を紹介しています。
子どもたちの健やかな成長をサポートするための必読書です。

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Kindle Unlimited:読み放題の対象(無料期間あり)

1.子どもの睡眠不足3つのデメリット
2.子どもの睡眠を整える上で大切な2つのこと
3.子どもの睡眠を整える5つの生活習慣
4.夜の良い過ごし方と悪い過ごし方
5.快眠!寝室環境4つのコツ
6.子どもの睡眠の3タイプ
7.悩める子どもの5つの睡眠障害

脱・中途覚醒: “夜中に目覚める”悩みが消える

夜中に目が覚めてしまうことに悩んでいませんか?
この本では、中途覚醒の悩みを解決するための実践的なアプローチを提供しています。
再入眠法や睡眠環境の改善、悪夢対策など、すぐに取り入れられる具体的な方法が満載です。
快適な睡眠を手に入れるための必読書です。

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中途覚醒の悩みから早く抜け出すには?
1.中途覚醒を解決する6つのルール
2.夜中に目が覚めても気にしない方法5選

3.夜中に目が覚めて眠れないときの再入眠法8選
4.睡眠環境の3大要素と匂いの注意点
5.快適な心と体を手に入れる4つの生活習慣
6.夜間頻尿の科学的な解決策6選
7.悪夢を解決する6つの方法
8.中途覚醒を解決する6つのマインド

眠れない理由を知って 眠れる方法を知れば 安眠

眠れない理由を理解し、その解決策を知ることで、安眠を手に入れましょう。
本書では、睡眠の仕組みや生活習慣のチェックリスト、具体的な安眠方法をわかりやすく解説しています。
35の課題をクリアし、質の良い睡眠を手に入れるためのガイドブックです。

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もくじ
1.1つでも失うと「悪眠」へつながる3つの睡眠の仕組み
2.「35個の睡眠・生活チェック」で安眠のカギが見つかる
3.「35の睡眠課題のクリア方法」をわかりやすく解説
4.15の安眠知識で睡眠を徹底的に整える

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