悪夢を改善する方法について調べています

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最近は、悪夢に関する相談やコメントもあり、悪夢を改善する方法について調べています。
僕が悪夢で最も苦しんだのは中・高校生ぐらいの頃です。
眠いけど寝るのが怖すぎた時期でですね。
不眠症原因の1つです。

その後も、悪夢については悩まされることが多かったです。
ただ、20代の頃には悪夢は嫌だったけど、悩まされることはかなり減っていました。
悪夢治療法をいろいろと調べてみると、自然と行っていたものが多かったです。

うつ病のときには、また悪夢に悩まされていた時期があって。
20代の頃、「悪夢治療法を自然に行っていた」と行ったんですが、知識がなく無意識に行っていたのがNGでした。
うつ病のときは、その方法をまったくしていなくて、悪夢の非常に強い不快感と誰にも理解されない苦しみがありましたね。
悪夢の中身って、人から見ると大したことがなく見えることがあるので、人に話しづらい時期も多かったからです。
例えば、僕の場合、

「夜空が滝のように落ちてくる」
「仰向けになって鉄球を天井に向かってなげる」
「火災警報器が鳴り続けていて、止まらない」みたいな感じのものが多かったです。
文章で見ると、「ん?」ってなるところもありますが、悪夢として見た場合の恐怖・不安感はすさまじいものです。

あと、心理系を調べるときの僕のあるあるなんですが、調べるだけで悪影響が出ることがあります。
今回であれば、ここ3日連続ぐらいで悪夢を見ていますね笑
ただ対策も知っているので、以前のように引きづったり、悪夢で苦しむ・悩むってことはないです。
というところを、今後の配信でお話ししようと思っています。
ひょっとしたら、YouTubeLIVEにするかもしれません。

◆配信予定
通常版 ※タイトルは仮
・人生がつまらない時の解決法「ヒーローセラピー」
・【悪夢障害】悪夢ばかり見る。〇つの解決策

メンバーシップ版
・悪夢治療法7つの方法紹介と2つの薬
・最も科学的根拠の高い悪夢治療法IRT

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