ショートスリーパーの話

※アフィリエイト広告を利用しています

スポンサーリンク


睡眠を整えるメリットはとても多いです。

・頭がすっきり
・体や心が回復
・コミュニケーション能力や行動力の向上
・ミスの軽減

日本人は睡眠負債(慢性的な睡眠不足)を抱えていると言われます。
メンタルにも悪影響と与えるため、かなりの社会問題だと思います。
日本人はうつ病が多いとも言われていますが、睡眠からくる影響も強いのではないかと思っています。

ショートスリーパーという言葉を聞いたことがあるでしょうか?
ショートスリーパーとは、短時間の睡眠でも大丈夫な人たちです。
ただ遺伝的な素質が必要で、短時間の睡眠で大丈夫な人は0.5%以下とも言われます。

では、短時間の睡眠ってどのくらいなの?というと。
6時間未満です。
6時間未満だと、睡眠不足になってしまうと聞いた時は、最初は驚きました。
5時間ぐらい寝れば一応大丈夫なのかな?と思っていたからです。