うつ病 セルフコンパッション日記の書き方：「今の現実をどうに生きるか？」
セルフコンパッション日記の書き方だけではなく、継続のコツ、うまくいかないときのポイント、さらにセルフコンパッション日記の効果を高める書き方について解説しています。
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知識 【未来日記のすべて】時間的自己関連性を活かした書き方
未来日記とは、自分が将来成し遂げたいことを、まるでそれがすでに実現しているかのように書き記す手法です。この手法は自己啓発や目標達成の文脈で広く知られていますが、その効果は心理学的な基盤にも裏付けられています。 中でも「時間的自己関連性」とい...
知識 睡眠日誌の書き方。メリットとデメリット
睡眠ダイアリーとはは、自分の睡眠に関する日々の記録をとり、自分の睡眠を知ることで睡眠を整えていくものです。つまり睡眠の日誌（日記）です。 自分の睡眠の記録をとることで、客観的に自分の睡眠を見ることができます。どこに睡眠の課題なのかを明らかに...
知識 日記とは何か？意味・歴史・効果・書き方まで徹底的にわかる
「日記とは一体何のために書くのか？」そう疑問に思ったことはありませんか？ 子どものころに習った「生活日記」から、最近ではSNSやアプリで気軽に綴るライフログまで、日記の形は時代とともに変化してきました。しかし、その本質は昔も今も変わらず、「...