安眠知識 不眠症の人の72％が睡眠改善を実感。怪しげなハーブ系サプリ「アシュワカンダ」の３つの効果
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は「不眠症の人の72％が睡眠改善を実感。一見怪しげなハーブ系サプリ」についてお伝えしますね。 実をいうと、最近、睡眠が完全崩壊していました。8月6日に新型コロナを発症して、39.5度の高熱や喉が爛...
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メンタル改善 アシュワガンダの効果とは？ストレス・不安を軽減する天然ハーブの実力とは｜2024年研究
ストレスがつらい…でも、薬に頼るのはちょっと抵抗がある——そんな方に注目されているのが「アシュワガンダ」というハーブです。近年の研究では、アシュワガンダの摂取がストレスや不安をやわらげる効果があることが、科学的にも示されはじめています。特に...
安眠知識 アシュワガンダの効果と副作用｜ストレス・不安・睡眠改善は本当？NIHの最新2025年研究を解説
ストレス社会と呼ばれる現代、自然の力で心と体を整えたいと思っている方も多いのではないでしょうか？アーユルヴェーダで長年使用されてきた「アシュワガンダ」は、ストレスや不安の緩和、そして睡眠の質向上に効果があるとされ、注目を集めています。しかし...
マインドフルネス 【科学的に証明】慢性頭痛にマインドフルネスが効く？MBSRが痛みと生活の質を改善した研究結果とは
慢性的な頭痛に悩む多くの人々にとって、薬に頼らない治療法は重要な選択肢の一つです。本研究は、瞑想を中心としたマインドフルネスに基づくストレス軽減法（MBSR）が、慢性頭痛の痛みと生活の質にどのような効果を与えるのかを検証したものです。 参考...
感情コントロール 心理的切り離しとは？心を休まるモードに変える考え方｜サイコロジカル・ディタッチメント
「仕事が終わっても、心はまだオフィスにいませんか？」 現代の働き方では、退勤してもなお頭の中に仕事のことが残ってしまいがちです。そんな「心が休まらない状態」を和らげるカギとなるのが、「心理的切り離し（psychological detach...
メンタル改善 ストレスとは？外部からの刺激や状況に対して、心や体が反応する状態
私たちの生活の中には、仕事や勉強、人間関係、環境の変化など、心や体に影響を与えるさまざまな出来事があります。これらは、時に私たちの心を大きく揺さぶり、不安や緊張を生じさせることがあります。このように、日々の生活の中で感じる「心や体への負担」...
メンタル改善 ハンス・セリエとは？ストレス理論の創始者が明らかにした心と体の反応メカニズムを徹底解説
現代社会において、ストレスという言葉は誰もが知る日常的な概念となっています。しかし、この「ストレス」という言葉が、医学や生理学の領域で広く用いられるようになったのは、**ハンス・セリエ（Hans Selye）**というカナダの生理学者の研究...
メンタル改善 全身反応とは？ストレスが引き起こす身体全体の反応とそのメカニズムを徹底解説
現代社会において、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。仕事のプレッシャー、人間関係のトラブル、環境の変化など、ストレスの原因は多岐にわたります。これらのストレスに対して、私たちの身体は一連の全身反応を引き起こし、ストレスに対応...
メンタル改善 ストレスコーピングとは？効果的な方法と心身の健康を守る実践術を徹底解説
現代社会では、仕事や人間関係、家庭環境など、さまざまな場面でストレスを感じる機会が増えています。ストレスが溜まると心身に悪影響を及ぼすため、それを適切に管理する「ストレスコーピング（Stress Coping）」が重要です。コーピングとは、...