メンタル改善 デュシェンヌスマイルとは？本物の笑顔が持つ心理的効果とその見分け方
デュシェンヌスマイルという言葉を聞いたことはありますか？私たちが日常生活で交わす笑顔の中には、自然な笑顔もあれば、作り笑いも含まれています。デュシェンヌスマイルは、その中でも本物の笑顔、つまり心からの笑顔を指します。この笑顔には、特別な特徴...
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メンタル改善 【2023年】色彩心理学｜部屋・小物に活かす！色が心に与える影響を徹底解説【論文レビュー】
色が人の心に与える影響はとても大きく、古代から現代まで多くの分野で研究されています。今回の研究では、色が私たちの感情や行動にどのように作用するのか、代表的な色ごとに分かりやすく整理されています。 参考：【2023年】色の心理的効果 【研究や...
自己受容 【2013年研究】胸に手を当てると誠実さが増す？ポーランド心理学研究でわかった驚きの効果
「胸に手を当てる」という何気ない仕草が、私たちの“誠実さ”を他人に伝えるだけでなく、自分の行動までも正直にするかもしれない──そんな驚きの心理学研究をご紹介します。 参考：【2013年】ハートに手をかざすことで道徳的判断と行動が促される 【...
自己受容 自責癖で苦しむ人が「自分を許す４つの方法」。自分を許す力はスキルであり、育てられる力。
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「自分を許す方法」について、お話をします。自分を許すことができれば、自分が望む行動をとりやすくなっていきます。なぜかというと、許すことができない自分のために行動することはかなりしんどいことだか...
自己受容 セルフコンパッション日記の書き方：「今の現実をどうに生きるか？」
セルフコンパッション日記の書き方だけではなく、継続のコツ、うまくいかないときのポイント、さらにセルフコンパッション日記の効果を高める書き方について解説しています。
メンタル改善 【2010年】森林浴での行動が心身のリフレッシュで最強の環境なのか？
「森林浴」森の中で深呼吸したり散歩するだけで、私たちの体と心がリフレッシュされるという考え方です。日本全国24カ所の森林で行われた実験により、森林浴が本当にストレスを軽くし、リラックス効果を高めることが科学的に証明されました。 参考：【20...
メンタル改善 【のどが渇くは軽い脱水症状】１日の適切な水分量は？こまめな水分補給は想像以上に重要
「のどが渇いた」と感じることが多ければ、、自律神経は不安定になっていきます。のどが渇いた状態は軽い脱水症状になっており、軽い脱水症状でも自律神経が不安定になるからです。「夏になるとイライラする」って聞くことがありますが、脱水症状による自律神...
メンタル改善 ワンインワンアウトルールとは？すっきり暮らすための整理整頓ルールと実践方法
「物が増えすぎて家が片付かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ワンインワンアウトルールは、シンプルで実用的な整理整頓の方法で、「新しいものを1つ手に入れたら、古いものを1つ手放す」というルールです。物の増加を防ぎ、快適で整った空間を維持で...
メンタル改善 ワンインツーアウトルールとは？「散らからない部屋づくり」の整理整頓ルールと実践方法
「いつの間にか家がモノであふれている…」「整理してもすぐに散らかってしまう…」そんな悩みを解決してくれるのが、ワンインツーアウトルールです。このルールを取り入れれば、新しいものを1つ手に入れるたびに2つを手放す習慣が身につき、生活空間が驚く...
メンタル改善 片付けとは？自分にとって必要なものと不要なものを見極め、必要なものを使いやすく整える行為
あなたは「片付け」に対して、どんなイメージを持っていますか？ 「部屋をキレイにすること」「物をしまうこと」「掃除と同じこと」――そんな風に思っている方も多いかもしれません。でも、片付けとは本来、単なる作業ではなく、自分の暮らしや心と向き合う...