知識 内臓脂肪とは？増えると疲労・無気力・不安につながるのは男性ホルモンが低下するから
「最近お腹まわりが気になる」「体重はそれほど増えていないのに、ぽっこりお腹になってきた」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 その原因のひとつとして考えられるのが内臓脂肪です。内臓脂肪は見た目の問題だけでなく、糖尿病や高血圧など...
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知識 表層演技と深層演技の違いとは？職場でのストレス管理に役立つ感情労働の理解と対策法
「表層演技」と「深層演技」は、心理学や職場環境の研究でよく取り上げられる感情労働の概念です。接客業や医療・教育などの職業に従事する人々は、業務の一環として顧客や患者に対して特定の感情表現を求められることが多く、その際に実際の感情とは異なる態...
知識 USPとは？独自の強みでブランディングする４つのメリット。―ユニーク・セリング・プロポジション―
現代のビジネス環境では、単に優れた商品やサービスを提供するだけでは成功できません。消費者が数多くの選択肢の中から「なぜあなたの製品を選ぶべきなのか？」を瞬時に理解し、納得できる理由を示すことが求められます。そこで重要となるのがUSP（ユニー...
知識 ブルーオーシャン戦略とは？競争しないで成功する実践法４ステップ。―唯一無二の価値を高めるERRCフレームワーク―
ビジネスの世界では「競合に勝つ」ことが成功の条件とされがちですが、本当にそれだけでいいのでしょうか？ 2005年に刊行されたキム・チャンとレネ・モボルニュの著書『ブルーオーシャン戦略』は、この常識に一石を投じました。本書が提唱するのは、「競...
知識 視交叉上核の役割とメカニズム：睡眠、体内時計、健康への影響を徹底解説
「朝になると自然に目が覚め、夜になると眠くなる」――そんな当たり前のリズムを支えているのが、脳に存在する“体内時計の司令塔”「視交叉上核（SCN）」です。 視交叉上核は、目から入る光の情報をもとに24時間周期のリズムを調整し、睡眠やホルモン...
知識 脱同一化とは？「それ＝自分」から抜け出し、感情に支配されない７つの方法
「感情に振り回されてしまう」「失敗すると自分の価値まで否定された気がする」「他人の評価が気になって苦しい」——そんな悩みの背景には、“同一化”という心の働きが関係していることがあります。 脱同一化とは、感情や思考、役割などを「自分そのもの」...
知識 執着とは？意味・心理・人間関係への影響・手放し方まで徹底解説
「どうしてもあの人が忘れられない」「過去の失敗を何年も引きずっている」「こうあるべき、という考えから離れられない」 そんな経験、ありませんか？それらの心の奥にあるもの――それが執着（しゅうちゃく）です。 私たち人間は「何かを求める心」によっ...
知識 秘書問題とは？最良の選択をするには37％ルールを活用すること
人生は選択の連続です。新しい秘書の採用、理想の家探し、恋愛や結婚の決断――「いつが最適なタイミングなのか？」と悩むことは多いでしょう。そんな場面で役立つのが「秘書問題」という数学的な戦略です。実は、最良の選択をするためには「最初の37%は観...
知識 SNSを見て気分が落ちる人の5つの特徴とは？
今回は、家でSNSを見ている時に気分が落ちてしまう人の5つの特徴についてお話しします。 また、それぞれの特徴に対して、どのような対策を取れば、気分が落ちるどころか、より前向きな気持ちになりやすいのかについてもお伝えしていきます。 「SNSを...
知識 就寝1時間以内の飲食で睡眠時間は35分長くなった。が、中途覚醒リスクは２倍以上に増加
「寝る前の食事は良くない」とよく言われますが、実際にどれほど睡眠へ影響するのかは、意外にもはっきり分かっていません。夜食をすると「太る」「眠りが浅くなる」といったイメージを持つ人も多い一方で、糖質によって眠気が強くなり、逆に長く眠れるという...