知識 SNSを見て気分が落ちる人の5つの特徴とは？
今回は、家でSNSを見ている時に気分が落ちてしまう人の5つの特徴についてお話しします。 また、それぞれの特徴に対して、どのような対策を取れば、気分が落ちるどころか、より前向きな気持ちになりやすいのかについてもお伝えしていきます。 「SNSを...
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知識 就寝1時間以内の飲食で睡眠時間は35分長くなった。が、中途覚醒リスクは２倍以上に増加
「寝る前の食事は良くない」とよく言われますが、実際にどれほど睡眠へ影響するのかは、意外にもはっきり分かっていません。夜食をすると「太る」「眠りが浅くなる」といったイメージを持つ人も多い一方で、糖質によって眠気が強くなり、逆に長く眠れるという...
知識 ヤーキーズ・ドットソンの法則とは？集中力を発揮するには「適度なストレスと緊張が必要」
「やる気が出ない」「集中できない」「プレッシャーで頭が真っ白になる」――そんな経験は誰にでもあります。実は、集中力やパフォーマンスは“気合い”だけで決まるわけではありません。心理学には、適度な緊張やストレスがあると人は最も力を発揮しやすくな...
知識 執着とは？意味・心理・人間関係への影響・手放し方まで徹底解説
「どうしてもあの人が忘れられない」「過去の失敗を何年も引きずっている」「こうあるべき、という考えから離れられない」 そんな経験、ありませんか？それらの心の奥にあるもの――それが執着（しゅうちゃく）です。 私たち人間は「何かを求める心」によっ...
知識 フロー状態に入る９つの条件とは？没頭感と充実感が得られる【最強の集中力】
フロー状態に入ると、行動そのものに没頭することができます。それは時間を忘れるような集中感覚です。行動が終わったあとに、深い満足感と充実感が得られて、とても心地いい体験が得られます。フロー体験をして、自分だけのフロー状態に入る条件を見つけてい...
知識 連続性錯覚とは？途中で情報が欠けていても、連続しているように感じてしまう現象
私たちは普段、「自分は現実をそのまま見たり聞いたりしている」と思っています。しかし実際の脳は、欠けた情報をその都度補いながら、世界を“連続したもの”として再構成しています。 たとえば、騒音の中でも会話を自然に理解できたり、映画を滑らかな動き...
知識 心理的トンネリングとは？極端な集中と致命的なミスにつながる心理現象
私たちは強いストレスやプレッシャーを感じたとき、知らないうちに「目の前の問題だけ」に意識が集中してしまうことがあります。本来であれば周囲の状況や他の選択肢も考える必要がある場面でも、焦りや不安によって視野が狭くなり、重要な情報を見落としてし...
知識 「５つのなぜ分析」とは？根本原因を見つけるための効果的な手法と実践方法を解説
5つのなぜ分析とは？｜根本原因を見抜く問題解決手法 「5つのなぜ分析（Five Whys Analysis）」とは、問題の根本原因を明らかにするために、「なぜ？」という問いを繰り返すシンプルかつ効果的な問題解決手法です。その名の通り、問題に...
知識 【のどが渇くは軽い脱水症状】１日の適切な水分量は？こまめな水分補給は想像以上に重要
「のどが渇いた」と感じることが多ければ、、自律神経は不安定になっていきます。のどが渇いた状態は軽い脱水症状になっており、軽い脱水症状でも自律神経が不安定になるからです。「夏になるとイライラする」って聞くことがありますが、脱水症状による自律神...
知識 愛着理論とは？基本概念とその種類、子育てや人間関係への応用法
愛着理論とは？ 愛着理論（Attachment Theory）とは、主に心理学や育児、対人関係で使われる概念であり、人が他者との間で築く絆や関係性のパターンを理解するための理論です。この理論は、イギリスの精神分析医ジョン・ボウルビー（Joh...