メンタル 【相談】自分を大切にするという事がよくわからないのです。
いつもありがとうございます。自分はHSPだと思います。おまけにゼロヒャク思考な考え方を持っているのではと、気づきはじめてます。なので不眠になったり他人から見る自分の評価がとても気になりいろいろなことでいつも疲れています笑シモン先生がおくって...
メンタル 
メンタル 有害なポジティブさの毒を抜くと、本物のポジティブ思考が手に入る
心療内科に通院していた頃、「自分はできる。 うつ病は治る。 自分はポジティブになる。」という、ポジティブな言葉を録音して繰り返し聞き続けていました。ポジティブな自己暗示をすることで、ポジティブになれるのでは、と考えていたからです。かなり追い...
メンタル マインドフルネスRAINの４ステップ：「不安を力に変える」
うつ病のときはとても強い不安を感じていました。 「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」 不安で胸が苦しくて、力が入ら...
ランニング 2024ライト電業キャッスル・ミニマラソン当選
2024ライト電業キャッスル・ミニマラソンに当選しました。抽選700名なんですが、去年は落選していたので、少しびっくりしました。最近はランニング系の練習をしていなかったので、走り切れるくらいにはしておきたいですね。 距離とランニングコース ...
メンタル ACTディフュージョン２つのテクニック：「感情の支配から自由になる」
うつ症状が回復していく中、強い焦りがありました。順調に回復はしています。双極性障害の症状もやわらいできています。自分を思いやる心理学セルフコンパッションのおかげで、自己否定もほとんどなくなり、メンタルの調子はいい。朝散歩もでき、部屋の中での...
メンタル セルフコンパッション日記の書き方：「今の現実をどのように生きるか？」
セルフコンパッション日記の書き方だけではなく、継続のコツ、うまくいかないときのポイント、さらにセルフコンパッション日記の効果を高める書き方について解説しています。
睡眠 ベッドに入ると目が覚める！条件付け不眠症の解決法7ステップ
あなたはこんな体験をしていませんか？ 時計を見ると23時。疲れとともに眠気がやってきて、体が重い。「不眠症だけど、今日は眠れるかもしれない」と思って、いざベッドに入ると、なぜか目が覚めてしまう。さっきまで眠かったのが嘘かのように、眠れる気配...
睡眠 不眠症に効果的な刺激制御療法とは？ベッドで自然に眠れる方法
こんなことはありませんか？ 「昼間は眠いのに、夜になってベッドに入ると眠れない」「むしろ、ベッドに入ると目覚めてしまう」「でも、ベッド以外の場所ではうとうとと眠くなる」 今、お伝えしたのは条件付け不眠症の症状です。条件付け不眠症とは、「ベッ...
うつ病 うつ病で坊主頭にした体験談：良かったこと・悪かったこと
うつ病のとき、衝動的に坊主頭にしたことが4回あります。この記事では「なぜ坊主頭にしたのか？」という理由と、坊主頭にして良かったことを3つ、悪かったことを5つお伝えします。最後には、これからうつ病で坊主頭にしたい人に向けた「注意点」を書いています。
体力・運動 5日で実感！暑さ耐性をつける暑熱順化トレーニングの9つのメリット
「暑くて。だるい。動きたくない、外に出たくない…」子どもの頃から熱いのが苦手で、夏やお風呂や温かい飲み物で、体が温まるのに強いストレスを感じていました。３年前までは、暑くても、汗をあまりかかず、顔が真っ赤になり、ふらふらすることが多かったで...