メンタル セリグマンのセットポイント理論とは？ポジティブ心理学の父セリグマンが提唱した「幸福の基準値」
心理学者マーティン・セリグマンは、ポジティブ心理学の父として知られ、幸せや充実感について数々の理論を提唱してきました。その中で特に注目されるのが、セットポイント理論です。 セットポイント理論は、幸福感や満足度が人それぞれ異なる「基準点」に戻...
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メンタル プログレスの原則とは？モチベーションを高める進捗の重要性と実践法
「プログレスの原則（Progress Principle）」は、私たちのモチベーションと満足度を高めるための強力な考え方です。これは、ハーバード・ビジネス・スクールのテレサ・アマビール教授とスティーブン・クレイマーが提唱したもので、主にビジ...
メンタル コントロールフォーカスとは？内的・外的フォーカスを理解して人生を変える方法
私たちは日々、さまざまな出来事や選択に直面しています。 その中で「なぜこんな結果になったのか」「どうすればもっと良い方向に進めるのか」と考えることは誰しもあるでしょう。こうした問いに対する感じ方や解釈の仕方には、ある心理的な傾向が影響してい...
メンタル 感謝とは？幸福感とリラックス効果がある感謝の力。日常で実践する５つの方法
私たちは日常の忙しさに追われる中で、「ありがとう」と心から感じる瞬間がどれだけあるでしょうか？感謝は人間関係を深めるだけでなく、心の健康を支える重要な要素です。実際に、感謝を習慣化することで幸福度が高まり、ストレスが軽減されることが科学的に...
メンタル ピークエンドの法則とは？記憶の残り方を操作して、人生の満足度をあげる。―ウェルビーイングを記憶で作る―
私たちは日々、多くの体験をしていますが、それらすべてを詳細に覚えているわけではありません。実は、人の記憶に強く残るのは「一番印象的だった瞬間」と「最後の瞬間」――これが、「ピーク・エンドの法則」と呼ばれる記憶のメカニズムです。 この法則は、...
行動力 ポジティブリインフォースメントとは？継続したい行動をのあとでご褒美を与えると、「行動そのものが楽しくなる心理」
ポジティブリインフォースメント（Positive Reinforcement）は、心理学や教育、ビジネスの分野で広く使われている概念であり、望ましい行動を強化するための方法として非常に効果的です。この手法は、行動が起こった後にポジティブな結...
メンタル イケア効果とは？なぜ手間をかけると愛着が湧くのか。心理学的メカニズムとビジネスでの活用法
「自分で作ったものは特別に感じる」──そんな経験はありませんか？例えば、IKEAの家具を自分で組み立てたとき、出来上がった家具に強い愛着を持つこと。これが、行動経済学で注目される「イケア効果」です。 本記事では、このイケア効果のメカニズムを...
行動力 自己決定理論とは？持続的なモチベーションを高めるす3つの心理的欲求の満たし方
やる気が続かない、頑張っているのに成果が出ない——。そんな悩みの背景には、「動機づけ」の質が関係しているかもしれません。 心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンによって提唱された自己決定理論（Self-Determination T...
メンタル 感謝日記が心不全患者の健康に及ぼす効果とは？｜2016年研究
心不全ステージB患者における新たなアプローチとして注目される「感謝日記」。最新の研究では、感謝日記をつけることで炎症マーカーが減少し、副交感神経活動が改善されることが示唆されました。心不全の進行を遅らせる可能性を秘めたこの方法について、研究...
メンタル ポジティブ感情性とは？心を前向きに保つ力と高め方を徹底解説
ポジティブ感情性（Positive Affectivity, PA）とは、人が日常生活の中でどれだけポジティブな感情（喜び、活力、好奇心、満足感など）を頻繁に感じるかを示す心理特性を指します。 ポジティブ感情性が高い人は、エネルギッシュで社...