睡眠効率 中途覚醒の原因は睡眠の完璧主義。「睡眠が整っている人の方が中途覚醒しやすい?」 「まだ、夜中か…」目が覚めると、部屋が暗くて、カーテンからも光が射し込んでいない。 時計を見るまでもなく、まだ朝まで時間が長いことが分かり、嫌な気分になる。毎日、夜中目覚めずに朝までぐっすり眠りたい。中途覚醒がなくなって、睡眠を良くしたい。... 2024.09.18 2024.10.05 睡眠効率睡眠中途覚醒
睡眠 【2023年】光はどんな不眠症に効果があるのか?「現在、理想的な睡眠薬は存在せず」 不眠症における光療法:系統的レビューとメタ分析のまとめです。まとめたものに感想をつけています。 不眠症と光の関係 不眠症の現状: 不眠症は成人の30%~50%に影響し、慢性不眠症の有病率は5%~7%と推定される。 不眠症は医療現場で頻繁に見... 2024.08.22 2024.10.05 睡眠不眠症
睡眠 【重要】夜間頻尿と睡眠時無呼吸症候群の関連性を解説 夜間頻尿と聞くと、膀胱と水分に意識が向きやすいかもしれません。でも、まず確認していただきたいのが、睡眠時無呼吸症候群であるかどうかです。 オランダの研究では、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の75.8%の人が夜間頻尿であるという結果が出ています。閉... 2024.04.23 2024.10.05 睡眠睡眠効率中途覚醒
睡眠 悪夢を見る原因と3つの解決法。「悪夢は単なる夢。現実の私を傷つけることはできない」 今回は、悪夢を解決する方法をお伝えしますが、まずはじめに悪夢が苦しい理由を4つお伝えします。悪夢の苦しい理由を知ることは大切です。この「苦しみ」を取り除ければ、悪夢で苦しむことがなくなるためです。問題を特定してから解決に向かうほうが、解決ま... 2024.04.19 2024.10.05 睡眠中途覚醒
睡眠 夜間頻尿の原因と対策「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ!」 「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ!」ストレスに感じながらトイレに行くと、尿が少ししかでない。もどかしさを感じながら、トイレから出て少し時間がたつと、またトイレに行きたくなる。以前はそんな経験をたびたびしていました。 原因の1つは「し... 2024.01.14 2024.10.05 睡眠睡眠効率中途覚醒
睡眠 夜中に目が覚める?中途覚醒の原因と対策5選 こんにちは、上級睡眠健康指導士のしもんです。今回は「中途覚醒の治し方5選」をテーマにお伝えします。 「夜中に目が覚めるのは、浅い眠りで睡眠の質が良くない」と思うことがありますよね。僕も以前は夜中に目を覚ますのは、睡眠においてダメなことだと思... 2023.08.13 2024.10.05 睡眠睡眠効率中途覚醒