ランニング 【初心者OK】モビリティトレーニングとは？柔軟性・姿勢改善・ケガ予防に効くエクササイズまとめ
最近「なんとなく体が硬い」「運動するとすぐ疲れる」「姿勢が悪くなった気がする」と感じていませんか？そんな方にこそおすすめしたいのが モビリティトレーニング です。 モビリティとは、「関節の可動域と筋肉のコントロール力」を意味し、単なるストレ...
可動域・柔軟性
ランニング 
運動 ストレッチの効果：静的・PNF vs 動的・弾性｜可動域改善の男女差と研究結果｜2023年グラーツ大学人間運動科学研究
ストレッチは「柔軟性を高める」と誰もが知っています。しかし、その効果の程度や、どんな方法が最も効率的かについては、意外と科学的に整理されていませんでした。今回紹介するメタアナリシスでは、77件の研究を統合し、「どのストレッチ法が長期的に可動...
運動 【2025年最新】動的ストレッチと弾性ストレッチの柔軟性効果を徹底解説｜年齢・性別・回数の違いは？
動的ストレッチ（DS）や弾性ストレッチ（BS）は、本当に柔軟性に効果があるのか？この記事では、動的ストレッチと弾性ストレッチに関する2025年最新研究の要点を整理しつつ、筆者自身の視点や疑問も添えて、わかりやすくまとめていきます。 参考：【...