可動域・柔軟性

ストレッチは「柔軟性を高める」と誰もが知っています。しかし、その効果の程度や、どんな方法が最も効率的かについては、意外と科学的に整理されていませんでした。今回紹介するメタアナリシスでは、77件の研究を統合し、「どのストレッチ法が長期的に可動...

動的ストレッチ（DS）や弾性ストレッチ（BS）は、本当に柔軟性に効果があるのか？この記事では、動的ストレッチと弾性ストレッチに関する2025年最新研究の要点を整理しつつ、筆者自身の視点や疑問も添えて、わかりやすくまとめていきます。 参考：【...