室温

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睡眠

夜中に目が覚めるのは睡眠環境のせい?睡眠環境の三大要素を整えて快眠

よく眠れるための睡眠環境には3つの要素があります。『温熱』『光』『音』です。では、温熱(この記事では温度がメイン)、光、音をどのくらいコントロールすればいいのか? 「夜中に目が覚めやすくて、そのまま起きてしまう」「熟睡できた感じがしない」「...
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