CBT-I

「まだ、夜中か…」目が覚めると、部屋が暗くて、カーテンからも光が射し込んでいない。 時計を見るまでもなく、まだ朝まで時間が長いことが分かり、嫌な気分になる。毎日、夜中目覚めずに朝までぐっすり眠りたい。中途覚醒がなくなって、睡眠を良くしたい。...