不安 朝のぐるぐる思考と「じっとしていられない不安」をやわらげる方法。―メンタルコンテキストを切り替える―
メンタルコーチのしもんです。今回はYouTubeコメントの返信です。朝のぐるぐる思考と「じっとしていられない不安」に関するコメントです。 鬱と不安障害です。どうしても日中の時間を短くしたいと思ってしまい、夜中まで起きてて、起きるのは10時頃...
反芻思考
不安 
不安 反芻思考とは？その原因と抜け出すための効果的な対処法を徹底解説
過去の出来事やネガティブな思考が、頭の中で何度も繰り返されて抜け出せなくなった経験はありませんか？それは「反芻思考（はんすうしこう）」かもしれません。反芻思考は、過去の失敗や将来への不安を繰り返し考え続けることで、心身のストレスが増大し、メ...
不安 反芻思考がなくなる６つの方法。完璧主義から〇〇主義へ
メンタルコーチのしもんです。今回は「反芻思考を手放す6つの方法」についてお伝えします。 反芻思考とは、頭の中でネガティブな考えがぐるぐると繰り返されてしまう状態のことです。この状態に陥ると、気分が落ち込みやすくなり、うつ的な状態にもつながり...