うつ症状 大うつ病性障害（MDD）における経頭蓋磁気刺激（TMS）｜2023年メタ解析
大うつ病性障害（MDD）の治療法として注目される経頭蓋磁気刺激（TMS）。これまで多くのメタアナリシスがその有効性と安全性を支持してきましたが、最新の研究ではその解釈に見直しを迫る結果が示されています。 参考：大うつ病性障害の治療における経...
論文・研究
うつ症状 思考力 昇降式デスクの効果は？座り時間を減らすだけで健康・生産性が上がる理由｜2021年研究
デスクワークで長時間座り続けることは、健康だけでなく仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼす可能性があります。今回の研究では、オフィスに昇降式デスク（シット・スタンドデスク）を導入することで、日本人デスクワーカーの健康状態と仕事の生産性がどう...
子どもの睡眠+α 子どものADHD症状、本当に発達障害？睡眠不足が引き起こす“似た行動”に注意｜2017年研究
子どもの健やかな成長には「良質な睡眠」が欠かせません。しかし、睡眠の質が悪いことによる影響は、ADHD（注意欠陥多動性障害）のある子どもと、そうでない子ども（定型発達児）とでは異なることが明らかになりました。 参考：【2017年】睡眠不足は...
安眠知識 【米国睡眠学会が推奨】慢性的な不眠症の治療法
「眠らなきゃ」と焦るほど眠れない——そんな慢性不眠症に、薬に頼らず改善を目指す治療法があります。米国睡眠医学会が推奨するのは、認知と行動の両面からアプローチする「認知行動療法（CBT-I）」。実証された効果とともに、他の治療法との違いや優先...
メンタル 自己距離化でストレスに強くなる？──最新メタ分析でわかった小さな効果とその可能性｜2022年研究
「嫌な出来事を思い出しても、うまく距離をとることで、気持ちが軽くなる」──そんな実感を裏づける最新の科学レビューがあります。成人における自己距離型リフレクションと自己没入型リフレクションの有効性：実験研究の系統的レビューとメタ分析本研究は、...
マインドフルネス 【暗闇と無音】チャンバー制限環境刺激療法はマインドフルネス効果はあるが…
現代社会において、ストレスやデジタル依存、感情調節の困難さに悩む若年成人は増え続けています。そんな中、刺激の少ない環境で心身をリセットする「チャンバー制限環境刺激療法（Chamber REST）」が注目されています。今回ご紹介する研究は、3...
マインドフルネス マインドフルネス瞑想の危険性。2020年系統的レビュー
瞑想の実践と瞑想に基づく療法における有害事象：系統的レビュー 瞑想はストレス軽減や心の健康に役立つとされ、多くの人が取り入れています。しかし、瞑想によって心や体に悪影響が出るケースもあることが分かってきました。本記事では、瞑想による有害事象...
体の健康 【考えるだけダイエット】頭をすごく使うとカロリーを消費する？座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費
21歳のロシアのグランドマスター、ミハイル・アンティポフが、座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費していたことがわかった。The grandmaster diet: How to lose weight while barely...