感情コントロール 神経ネットワーク異常モデルとは？ ～不安障害の生物学的メカニズムを解明する～
不安障害は、多くの人が経験する心理的な課題のひとつですが、その原因やメカニズムは複雑で、多くの研究が進められています。その中で注目されているのが「神経ネットワーク異常モデル（Neurobiological Model）」です。このモデルは、...
2024-03
感情コントロール 感情コントロール 恐怖回避理論とは？ ～不安を強める「回避」のメカニズムとその克服方法～
恐怖回避理論（Fear-Avoidance Theory）は、人が恐怖や不安を感じる状況を回避することで、一時的には安心感を得られるものの、長期的にはその恐怖を増幅し、問題を深刻化させるメカニズムを説明する理論です。この理論はもともと慢性的...
感情コントロール 不安管理トレーニングとは？ ～不安をコントロールして日常を楽に過ごすために～
不安管理トレーニング（Anxiety Management Training: AMT）は、心理学や行動療法をベースにしたアプローチで、過剰な不安を軽減し、ストレスフルな状況に効果的に対処する方法を学ぶためのプログラムです。不安障害やストレ...
感情コントロール 感覚過敏性モデルとは？ ～身体反応への恐れが不安を引き起こす仕組みとその克服法～
感覚過敏性モデル（Anxiety Sensitivity Model）は、不安を引き起こす心理的メカニズムの中で、身体反応に対する「恐れ」と「誤解」がどのように不安を増幅させるかを解明する理論です。このモデルは、不安障害の研究で注目されてお...
感情コントロール 不安のルーツを探る「進化心理学モデル」 ～人類の進化と現代の不安の関係を解き明かす～
私たちが日常生活で感じる不安。その正体は何でしょうか？なぜ私たちは将来のことや人間関係、些細なことにまで心を乱されてしまうのでしょうか。これらの疑問に答えるカギが、**進化心理学モデル（Evolutionary Psychology Mod...
マインドフルネス ボディスキャン瞑想とは？心と体を整える効果と実践方法を解説
「ボディスキャン瞑想とは？」というキーワードを耳にしたことがあるでしょうか。近年、マインドフルネスの普及により注目されている瞑想法の一つで、心と体の調和を促す効果が期待されています。特にストレス社会に生きる私たちにとって、シンプルながら深い...
行動力 逆算思考とは？ゴールから考える成功のステップ
「今年こそは目標を達成したい！」と意気込んでも、時間が経つにつれてやる気が薄れ、結局達成できなかった…という経験はありませんか？ 目標を立てても思うように進まない理由の一つは、具体的な道筋を決めずに、行き当たりばったりで進めてしまうことにあ...
行動力 社会的評価モデル（Social-Evaluative Model）とは？ ～他人の目を気にしすぎてしまう心理の仕組みと克服法～
「他人からどう見られているのか？」という意識に囚われてしまい、不安を感じた経験は誰にでもあるかもしれません。このような心理を深く理解し、解明するための理論が**社会的評価モデル（Social-Evaluative Model）**です。 こ...
行動力 「見逃し恐怖症（FOMO）」とは？原因・影響・克服方法を徹底解説
「見逃し恐怖症（Fear of Missing Out）」、略してFOMO（フォモ）とは、「自分が何か重要な情報や出来事を見逃してしまうのではないか」という不安や恐怖のことです。この心理状態は、SNSやデジタルデバイスの普及によって広がり、...
行動力 ヤヌス的思考とは？二つの視点を持つ柔軟な思考法とその鍛え方
日々の生活や仕事の中で、物事を一つの視点だけで見てしまうことはありませんか？新しいアイデアを生み出したり、より良い判断を下したりするためには、一方的な見方にとらわれず、異なる視点を持つことが重要です。 ローマ神話に登場する「ヤヌス」は、過去...