ランニング

ランニングをしていると、ふと耳にすることがある「転がして走る」という言葉。これは決して比喩だけの表現ではなく、実は多くのランナーが目指すべき理想的なフォームを象徴しています。強く蹴らず、重心をスムーズに前へ移動させることで、体にやさしく、エ...

ランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？これは、ランニングをする上での効率性を示す重要な概念です。ランニングエコノミーが良いランナーは、同じ距離を走る際にエネルギーを無駄なく使い、疲れにくく、長時間高いパフォーマンスを維持す...

「スポーツ心臓」という言葉は、持久力トレーニングや激しい運動を続けるアスリートに特有の心臓の変化を指します。スポーツ心臓は、心臓のサイズや筋肉の厚さが増し、パフォーマンスを効率的にサポートするよう適応した状態です。この状態は通常、健康的な適...

ランニングは、単に脚の動作だけでなく、全身の協調が求められるスポーツです。中でも、肩甲骨の動きとその角度がランニングの効率性やパフォーマンスに大きく影響を与えることは、あまり知られていません。しかし、肩甲骨の正しい動作と角度を意識することで...

**一酸化窒素（NO）**は、私たちの体内で生成されるガス状の分子で、血流の調整、血管拡張、筋肉への酸素供給といった多くの重要な役割を担っています。特に、持久力向上に大きく寄与するため、運動やトレーニングにおいて注目されている成分です。一酸...

「かかとを尾てい骨まであげる」という動作は、主に下半身の柔軟性や筋力が求められるエクササイズの一つです。日常の動きやスポーツにおいて、特に脚の後ろ側を鍛えることが重要で、適切な筋肉を強化することで、スポーツパフォーマンスの向上やケガの予防に...

ランニングを効率よく行うために、体が酸素をどれだけ効率的に利用できるかが重要です。酸素効率が高まることで、持久力が向上し、スムーズに走れるようになります。酸素効率を高めるランニングには適切な呼吸法や、酸素の供給を促進するトレーニングが必要で...

「ピーター・ウェイランド（Peter Weyand）」という名前は、短距離走の生体力学や運動生理学に関心のある人々にとって、非常に重要な存在です。彼は、短距離走におけるスピード向上の科学的メカニズムを研究する第一人者であり、その研究はトップ...

**一酸化窒素（NO）**は、ランニングや他の運動において持久力やパフォーマンスを向上させる重要な役割を果たす分子です。血流の調整や酸素供給のサポートをすることで、筋肉の疲労を軽減し、効率的なランニングを可能にします。本記事では、一酸化窒素...

**ティム・ノークス（Tim Noakes）**は、スポーツ科学と栄養学の分野で世界的に有名な人物です。特に彼は、持久力スポーツやアスリートのパフォーマンス向上に関する研究で知られており、後に「ローカーボ（低炭水化物）食」の提唱者としても大...