知識 「6時間睡眠で十分」は危険？ 2週間の睡眠不足で“徹夜レベル”まで脳機能が低下した研究【2003年】
「毎日6時間くらい寝ていれば十分」と思っている人は多いかもしれません。しかし、この研究では、睡眠不足が少しずつ積み重なることで、本人が気づかないうちに脳の働きが大きく低下する可能性が示されました。特に、6時間睡眠を続けるだけでも、徹夜に近い...
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知識 心理的トンネリングとは？極端な集中と致命的なミスにつながる心理現象
私たちは強いストレスやプレッシャーを感じたとき、知らないうちに「目の前の問題だけ」に意識が集中してしまうことがあります。本来であれば周囲の状況や他の選択肢も考える必要がある場面でも、焦りや不安によって視野が狭くなり、重要な情報を見落としてし...
知識 マインドフルネスRAINの４ステップ：「不安を力に変える」
うつ病のときはとても強い不安を感じていました。 「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」 不安で胸が苦しくて、力が入ら...
知識 閉眼片足立ちとは？効果と正しいやり方、バランス能力向上の秘訣
「最近つまずきやすい…」「姿勢が崩れがち…」そんな悩みを感じたことはありませんか？閉眼片足立ちは、目を閉じた状態で片足で立つだけのシンプルなトレーニングですが、バランス力や体幹を鍛えるのに非常に効果的です。 視覚に頼らず、筋肉や内耳の感覚を...
知識 【ゲスト出演】ラジオ「ゆめのたね」『解放区ムラカミ』 かお × メンタルコーチしもん
ラジオ放送局「ゆめのたね」の岡山放送局にて、解放区ムラカミのパーソナリティかおさんと、お話していきました。内容は睡眠に関することです。不眠症が長続きする意外なきっかけと、改善するために始める簡単な方法をお伝えしています。 解放区ムラカミ～あ...
知識 【40代】自衛隊の体力検定とは？腕立て伏せ、腹筋、３キロ走。１級の実力と合格点は？
「40～44歳男性の体力検定１級レベルは、腕立て伏せ65回以上、腹筋63回以上、3キロ走12分9秒以内をすべて達成すること」 40歳を迎えて、運動を続けていると「なんか目標がないな」とモチベーションが下がることがありませんか？ 体力検定の1...
知識 シングルタスクとは？生産性を最大化するシンプルな仕事術とマルチタスクとの違いを徹底解説
現代のビジネス環境では、「効率よくこなす」ことが重視されるあまり、複数の業務を同時に進めるマルチタスクが当たり前になっています。しかし、その一方で「思ったほど成果が出ない」「集中が続かない」と感じている人も少なくありません。そんな中、あらた...
知識 流動性知能とは？「ひらめき」と「柔軟な思考力」を支える脳の力
本記事では、「流動性知能」という知能の正体に迫ります。 「新しい問題に直面しても、すぐに対応できる人ってすごい」「初めて見るパズルをすぐに解ける人って、頭の回転が早いな」 …そんな瞬間、実はその人の中で活躍しているのがこの「流動性知能」です...
知識 IQ115はどのくらい？その意味と影響、日常生活での特徴を解説
IQ115の人は「同年代の中で上位約15.9％に入る知的な好印象を持たれやすいIQスコア」です。 IQのことを考えると、なんだか息苦しいなって思うことはありませんか？IQは捉え方を間違うと生きづらさにつながります。そのため「特徴や課題」を知...
知識 精神生理性不眠症とは？3か月以上の不眠症につながる心理的原因。―睡眠の悩みを解消する6つのポイント―
「眠らなければならない」と強く意識すればするほど、かえって眠れなくなる不眠症状があるのをご存じですか？それが「精神生理性不眠症（Psychophysiological Insomnia）」です。過去の不眠経験がきっかけで、眠ろうとすると心身...