睡眠

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知識

愛着理論「アンビバレント型」とは?—強い愛情と不安の間で揺れる心理

「私は愛されているの?」「もっと一緒にいてほしい!」「でも、相手の気持ちが分からない…」 こうした思いに悩んだことはありませんか? 人間関係や恋愛で、「愛されたい気持ち」と「不安」が入り混じる」 のが「アンビバレント型愛着(Anxious-...
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愛着理論「回避型」の特徴とは?—心理学と進化論的視点からの考察

愛着理論(Attachment Theory) は、精神科医ジョン・ボウルビィ(John Bowlby)によって提唱された心理学的枠組みであり、幼少期の養育者との関係が人間の社会的・情緒的発達にどのように影響を与えるかを説明するものです。こ...
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片足スクワットジャンプで効率よく体を鍛える

片足スクワットジャンプは、短時間で効率的に下半身を鍛え、バランス感覚や瞬発力まで向上できる優れたエクササイズです。しかし、正しいフォームで行わないと膝や腰に負担をかけることもあります。今回は、片足スクワットジャンプのメリットや正しいやり方、...
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サンダルで歩くとどんな筋肉に効果が?意外なメリットと健康への影響を徹底解説

サンダルで歩くことは、足裏やふくらはぎの筋肉を鍛え、姿勢改善やバランス感覚の向上に役立ちます。日常生活でのちょっとした移動も、サンダルを履くだけで筋肉に良い刺激を与えることができます。本記事では、サンダルで歩くことによって得られる効果、鍛え...
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ルーマニアンデッドリフトとは?正しいフォームと筋トレ効果を解説

ルーマニアンデッドリフト(Romanian Deadlift, RDL)は、ハムストリングス、臀筋(お尻)、そして背中の強化に効果的なエクササイズです。通常のデッドリフトと比べて、膝の曲げ伸ばしが少なく、よりヒップヒンジ(股関節の動き)を意...
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社会的比較理論とは?私たちはなぜ他人と比べるのか?

私たちは日常的に、他人と自分を比べてしまいます。SNSで成功している友人を見て焦ったり、職場の同僚と自分のスキルを比べて落ち込んだりすることは、誰しも経験があるのではないでしょうか? この「比較する心理」を説明するのが、社会的比較理論(So...
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ノルアドレナリン(ノルエピネフリン)とは?ストレスと覚醒を司る神経伝達物質の役割

ノルアドレナリン(ノルエピネフリン)は、私たちの体内で神経伝達物質およびホルモンとして機能し、ストレス反応や覚醒レベル、集中力の調整に関わる重要な物質です。本記事では、その生理学的な役割や影響、関連する疾患や薬理学的な側面について詳しく解説...
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アドレナリンとは? その役割と影響を徹底解説

アドレナリン(英: Adrenaline、またはエピネフリン)は、私たちの体のストレス反応やエネルギー調整に関わる重要なホルモンです。副腎髄質から分泌され、神経伝達物質としても働くこの物質は、「闘争・逃走反応(Fight or Flight...
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腸脳相関とは?腸と脳の驚くべきつながりと感情と記憶の影響

「腸は第二の脳」と言われる理由を知っていますか?腸と脳は密接に連携し、互いに影響を与えながら健康を維持しています。このつながりを「腸脳相関(ちょうのうそうかん)」と呼び、特に記憶力や感情のコントロールに深く関わっていることが最新の研究で明ら...
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機能性ディスペプシアとは?症状・原因・治療法を詳しく解説

「食後にすぐお腹が張る」「少し食べただけで満腹になる」「みぞおちが痛い」—— こんな症状が続いているのに、病院の検査では異常なしと言われたことはありませんか? それは 「機能性ディスペプシア(FD)」 かもしれません。機能性ディスペプシアは...
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