愛着理論「アンビバレント型」とは？—強い愛情と不安の間で揺れる心理

「私は愛されているの？」
「もっと一緒にいてほしい！」
「でも、相手の気持ちが分からない…」

こうした思いに悩んだことはありませんか？

人間関係や恋愛で、「愛されたい気持ち」と「不安」が入り混じる」 のが「アンビバレント型愛着（Anxious-Ambivalent Attachment）」の特徴です。愛情に対する強い渇望がある一方で、相手の態度に敏感になりすぎ、疑いや不安を抱えてしまうことが多いです。

本記事では、アンビバレント型の特徴や形成される背景、恋愛や人間関係への影響、そして克服するための方法を解説します。
愛着理論とは？基本概念とその種類、子育てや人間関係への応用法

執筆者：メンタルコーチしもん
・メンタルと睡眠の専門家 / 作家 / 講師
・YouTube登録者数1.4万達成
・5年以上の双極性障害とうつを克服
・29年間の睡眠障害を克服
・IQ上位0.1%『GIFTED EYES』メンバー
・上級睡眠健康指導士
著書
眠れない理由を知って眠れる方法を知れば安眠
脱・中途覚醒 “夜中に目覚める”悩みが消える
12歳になるまでに読みたい「子どもの睡眠」

アンビバレント型愛着とは？

アンビバレント型（別名：不安-抵抗型）は、愛着理論の4つのタイプのうちの1つで、「愛情への執着」と「強い不安」 が共存する愛着スタイルです。

このタイプの人は、愛情を求める気持ちが強すぎるあまり、相手の小さな変化にも敏感になり、過度に心配する傾向があります。

アンビバレント型の愛着スタイルは、多くの場合、幼少期の親子関係 によって形成されます。

例えば、子どもが泣いたときに、ある日は優しく抱きしめてもらえるのに、別の日は「泣かないで！」と拒絶される。このように親の対応が一定でないと、「自分がどれだけ頑張っても、親の愛情が安定しない」 という不安を抱えます。

その結果、「どうしたら愛されるのか分からない」という心理が大人になっても続き、恋愛や人間関係に影響を与えるのです。

アンビバレント型の人は、愛情を求めすぎるあまり、恋愛や友情で不安やストレスを感じやすい です。

アンビバレント型の人は、「愛されるためには努力しないといけない」「愛情は不安定なもの」 という思い込みを持っていることが多いです。

しかし、本当に安定した愛情は、頑張らなくても自然に得られるもの。
まずは「無理に愛を求めなくても大丈夫」という考え方を身につけましょう。

愛情を他人に求めすぎると、不安が増してしまいます。
まずは「一人でも楽しく、安心して過ごせる時間」** を持つことが大切です。

アンビバレント型の人は、「相手の行動＝自分の価値」と結びつけがち です。
しかし、相手が忙しくて返信が遅いだけで「嫌われた」と決めつけるのは早計です。

不安を感じたときは、次のように考えてみましょう。

「相手にも事情があるかもしれない」
「今すぐ結論を出さなくても大丈夫」
「本当に信頼できる人なら、不安を感じる必要はない」

アンビバレント型の人は、「自分を不安にさせる相手」 に惹かれやすい傾向があります。
しかし、そうした相手はあなたの不安を増幅させるだけです。