メンタル 白黒思考をやめる簡単な3ステップ。グラデーション思考とは? 私たちの日常生活では、多くの場面で「白黒思考」に陥ることがあります。白黒思考とは、物事を二分法で捉え、極端な見方をする思考パターンのことです。例えば、「成功するか失敗するか」「正しいか間違っているか」といった具合です。この思考パターンは、し... 2024.01.06 2024.10.24 メンタル
メンタル 【うつ病克服体験談】趣味が楽しめないときどうする?「無理に楽しもうとするのは逆効果」 こんにちは、しもんです。僕はうつ病を経験しており、その際には趣味が楽しめなくなってしまいました。ゲームも漫画もテレビも楽しめず、むしろストレスを感じることが多かったです。今回の記事では、うつ病で趣味を楽しめなくなった時の対処法についてお話し... 2024.01.05 2024.10.24 メンタル
メンタル うつ病になる前の自分に戻りたい「不完全な自分を受け入れる」 こんにちは、しもんです。今回は、うつ病と診断されてからの僕の経験と、セルフコンパッション(自分を思いやる心理学)についてお話ししたいと思います。この話が、うつ病改善のヒントになれば嬉しいです。 本記事内容のYouTube動画のコメント私には... 2024.01.05 2024.10.24 メンタル
メンタル 自信がなくても行動できる方法。「失敗が怖くて行動できない」を解決。 「まず自信をつけてから行動する」という話をよく聞きますが、どうやって自信をつければいいのか悩むことってありますよね?今回は、自信がなくても行動できる方法についてお話しします。 本記事内容のYouTube動画のコメントシモンさん。今回も為にな... 2024.01.05 2024.10.24 メンタル
メンタル うつ病でお風呂に入れないときの方法「自分を責めることで、お風呂に入ることへのプレッシャーやストレスが強まる」 今回は、うつ病の人がお風呂に入るための方法についてお話しします。僕自身もうつ病だった時、お風呂に入るのがとても大変でした。1週間や2週間、さらには2〜3ヶ月も入れないことがありました。そのため、同じように悩んでいる方々に向けて、僕の経験と対... 2024.01.05 2024.10.24 メンタル
メンタル 行動活性化療法とは?効果と具体的な実践方法でうつ症状を改善しよう 1. 行動活性化療法(BA療法)とは? 行動活性化療法(BA療法)とは、うつ病や抑うつ症状を持つ人々の治療に効果的な認知行動療法(CBT)の一種で、特に「行動」に焦点を当てたアプローチです。うつ病に苦しむ多くの人は、日常生活における活動が減... 2023.12.26 2024.10.24 メンタル
メンタル 【シロクマ実験】いろいろと考えすぎて眠れないときの対処法とは? 仕事や不安なことなど、ネガティブなことをいろいろと考えてしまうときに使える対処法です。ベッドの上で寝るときに使うのもいいですし、普段の生活の中で使うのもOK。方法は簡単。人は「考えない」と思うとより考えてしまうので、「別のことを考える」。心... 2023.05.01 2024.10.24 メンタル
メンタル 自分らしく生きるのが難しい5つの理由を解決|自分軸 自分らしく生きるのは何故むずかしいのか? 動画でご覧になりたいかたは下記の画像をからYouTubeを視聴できます。 自分らしく生きるための5つの鍵 自分らしく生きるための鍵は5つ。 ①価値観 ②自分の感覚と感情 ③完璧主義 ④自分を受け入れ... 2023.02.24 2024.10.24 メンタル
メンタル 「自分軸」とは何か?自分らしく生きるための基本的な考え方とは 自分らしく生きるにとはどういうことなのか? 自分らしく生きるとは『自分の意志で行動すること』 自分らしく生きるとは『自分の意志で行動すること』 自分らしく生きるとはどういうことなのか?それは自分の意志で行動を選択することです 自分の意志で行... 2022.08.03 2024.10.24 メンタル
メンタル 自分の人生をコントロールする!自分らしく生きる3つのポイント 自分らしく生きるコツは「大切なものを大事にして生き。なにが大切かをきちんと定期的んいチェックすること」です。 自分らしく生きるには、まず「自分らしく」を知る必要があります。今日自分らしくを知り、明日から自分らしく生きてみませんか? 自分らし... 2022.07.23 2024.10.24 メンタル