メンタル 【2019年研究】うつ病に効果がある心理療法はどれだ！「ライフレビュー療法が最も効果を示す」
この論文は、「成人のうつ病に対する15の証拠に基づく療法の効果」をメタ分析したものです。具体的には、以下の内容が含まれています：（概要はChatGPTが整理しています） 単にうつ症状を減らすのは、薬なんですが、副作用などいろいろと厄介なので...
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睡眠 【2023年】光はどんな不眠症に効果があるのか？「現在、理想的な睡眠薬は存在せず」
不眠症における光療法：系統的レビューとメタ分析のまとめです。まとめたものに感想をつけています。 不眠症と光の関係 不眠症の現状: 不眠症は成人の30%～50%に影響し、慢性不眠症の有病率は5%～7%と推定される。 不眠症は医療現場で頻繁に見...
睡眠 【2021年】炭水化物は睡眠にどう影響する？「高炭水化物摂取はレム睡眠を増やす」
炭水化物摂取が睡眠にどのような影響を与えるかについて、新たな系統的レビューとメタ分析が発表されました。2021年に公開されたこの研究は、炭水化物の量や質が睡眠の構造や質に及ぼす影響を評価することを目的としており、その結果は多くの人々にとって...
睡眠 【2017年】就寝前の日記の書き方で寝つきが変わる「就寝前に未来のタスクを書くと眠りやすい」
就寝前の書き込みが寝つきの悪さに与える影響：ToDo リストと完了した活動リストを比較した睡眠ポリグラフ検査より論文を元にchatGPT概要この研究は、就寝前に行う文章作成が入眠困難に与える影響について調査しました。特に、翌日やるべきことを...
睡眠 【2021年】運動は睡眠に効果「熟睡感を向上させる」
成人の睡眠の質と不眠症に対する運動の影響：ランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析このシステマティックレビューとメタアナリシスは、成人の睡眠の質と不眠症に対する運動の影響を評価するために実施されました。研究の目的は、さまざまな定期的な運...
睡眠 【2016年研究】一生のうち「夢遊病」ってどのくらいの割合でなるの？夢遊病の生涯有病率
Helen M. StallmanとMark Kohlerによる「夢遊病の有病率: 系統的レビューとメタ分析」 テーマ: 夢遊病（睡眠中に起こる行動障害）の有病率を系統的に調査し、メタ分析を行った。 データベース: MEDLINE、CINA...
睡眠 5つの睡眠タイプ「あなたの睡眠言語は何ですか？」
あなたの睡眠言語は何ですか？臨床睡眠心理学者シェルビー・ハリス博士による「睡眠の5つの言語」をご紹介しますこちらの記事が面白かったので、紹介します。「睡眠タイプ別の眠れる方法」という内容です。共感できるところが多く、個人でも使いやすいです。...
その他 【考えるだけダイエット】頭をすごく使うとカロリーを消費する？座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費
21歳のロシアのグランドマスター、ミハイル・アンティポフが、座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費していたことがわかった。The grandmaster diet: How to lose weight while barely...
睡眠 【2021年研究】逆説的睡眠法の効果とは？「睡眠の不安を大幅に軽減する効果を確認」
不眠症に対する逆説的意図：系統的レビューとメタ分析逆説的志向（Paradoxical Intention, PI）は1990年代から不眠症の治療法として認識されていますが、最新のメタ分析では評価されていません。本研究は、不眠症の症状と理論に...
その他 【2023年研究】顔の見た目年齢が健康のものさしになる。「顔の老化が人体の全身の老化をどの程度反映しているか…」
「British Journal of Dermatology（BJD）」という学術誌のウェブサイト顔の若々しさと加齢に伴う病気の関連性についての研究内容を説明しています。主なポイントは以下の通りです（概要はChatGPTまとめ） 背景と目...