知識 セルフコンパッションとは？自分に優しくなる方法とその効果を徹底解説
セルフコンパッション（Self-Compassion）とは、日本語で「自己慈悲」や「自分への思いやり」と訳される概念です。心理学者クリスティン・ネフ博士が提唱したこの考え方は、「困難な状況に直面したとき、自分自身に優しく接し、批判するのでは...
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知識 セルフコンパッションの12のメリットとは？
セルフコンパッションは、ストレスやネガティブな感情を和らげ、自己成長や幸福感を促す重要なスキルです。本記事では、セルフコンパッションがもたらす12のメリットを解説し、心理的な安定や対人関係の向上にどのように寄与するのかを掘り下げます。科学的...
知識 心を癒すセルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい」
セルフコンパッションは、自分に対する思いやりや優しさを持つことを意味...セルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい。」テキサス大学教授ブレネー・ブラウンの名言…「不完全さは不十分さではありません。それは...
知識 セルフコンパッション日記の書き方：「今の現実をどのように生きるか？」
セルフコンパッション日記の書き方だけではなく、継続のコツ、うまくいかないときのポイント、さらにセルフコンパッション日記の効果を高める書き方について解説しています。
知識 クリスティン・ネフ博士が提唱するセルフコンパッション：自己慈悲の力とその効果的な実践方法
クリスティン・ネフ（Kristin Neff）博士は、セルフコンパッション（自己慈悲、自分への思いやり）という概念の研究と提唱で世界的に知られる心理学者です。彼女はオースティンにあるテキサス大学の教育心理学部の准教授を務めており、自己批判や...
知識 うつ病になる前の自分に戻りたい：「過去と存在しない未来を妄想していた」
うつ病と診断される前から、僕は無気力で強いネガティブ思考でした。 「勉強がめんどくさい。外に出るのめんどくさい。テレビ見よう」とだらだらと過ごすことがほとんどで、むなしさを感じることが多かったです。特に中学2年生の不登校時期と、20歳ぐらい...
知識 セルフコンパッションと「甘え」との違いを解説。優しく強く生きるための方法
セルフコンパッション（自己慈悲）とは、自分自身に対して親切で、理解し、許しを持つことです。自己批判や厳しさに代わって、自分の失敗や不完全さを受け入れ、優しく向き合うことを意味します。クリスティン・ネフ博士はセルフコンパッションの研究者として...
知識 マインドフルネスの態度『自分への思いやり』とは？自己肯定感を高める実践法とメリットを解説
日常生活の中で、私たちは無意識に自分に厳しくしがちです。失敗したときや、思うように物事が進まないとき、自分を責めたり、「もっと頑張るべきだった」と批判することはありませんか？ マインドフルネスにおける「自分への思いやり」は、そうした自己批判...
知識 自分に思いやりを持つ６つの方法「うつ病から回復する大きな助けとなった」
今日は「自分を大切にしたいけど、その感覚がよくわからない」という方に向けて、自分に優しくするための方法をお話ししますね。今回ご紹介するのは、セルフコンパッション（自己慈悲）という考え方です。これは私がうつ病から回復する大きな助けとなったもの...
知識 うつ病になる前の自分に戻りたい「不完全な自分を受け入れる」
こんにちは、しもんです。今回は、うつ病と診断されてからの僕の経験と、セルフコンパッション（自分を思いやる心理学）についてお話ししたいと思います。この話が、うつ病改善のヒントになれば嬉しいです。 本記事内容のYouTube動画のコメント私には...