メンタル 加点方式とは？スタートからの進捗を考える視点で自信を育む方法
加点方式とは、ミスや不足に目を向ける減点方式とは異なり、達成したことや努力したことを積極的に評価する考え方です。学校のテストや仕事の評価で「失敗した部分」ではなく「できた部分」に焦点を当てる方法とも言えます。 特に自己成長やメンタルヘルスに...
自信
メンタル メンタル 習慣化とカスケード効果とは？人生を劇的に変える力
人生を劇的に変えるにはどうすればいいのでしょうか？多くの自己啓発書や成功哲学では「習慣」の重要性が説かれていますが、実際にそれを日常生活に取り入れ、成功体験を得るのは容易ではありません。加えて、「カスケード効果」という概念が、単なる習慣化の...
メンタル 失った自信を取り戻した方法：「自信を捨て去ったら、ネガティブ思考が消えた」
「どうしてうまくいかないんだろう？」うつがなかなか回復しないことに、僕は自信を失くしていました。双極性障害のうつ症状が改善しないことは、「自分がダメだから」と思うことが多かったからです。うつを改善していこうと考えても、どう考えれば良いがよく...
メンタル マインドフルネスの態度『自分に対する信頼』とは？
「自分に対する信頼」と聞いて、どのようなイメージを抱きますか？多くの人は、失敗や他人の評価を恐れ、自分を信じることが難しいと感じる瞬間を経験しています。しかし、マインドフルネスの実践においては、自分自身を信頼することがとても重要な態度の一つ...
メンタル 自信がなくても行動できる方法。「失敗が怖くて行動できない」を解決。
「まず自信をつけてから行動する」という話をよく聞きますが、どうやって自信をつければいいのか悩むことってありますよね？今回は、自信がなくても行動できる方法についてお話しします。 本記事内容のYouTube動画のコメントシモンさん。今回も為にな...