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今回は有名なゲーム「逆転裁判」感覚で認知を整える方法についてお話しします。認知の歪みの３つの原因「友人にアドバイスするように自分にアドバイスをする」 1. 認知を整えるには全ての視点を大切にする 私たちは元々、複数の視点を持っています。感情...
認知の歪み
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知識 白黒思考をやめる簡単な３ステップ。グラデーション思考とは？
私たちの日常生活では、多くの場面で「白黒思考」に陥ることがあります。白黒思考とは、物事を二分法で捉え、極端な見方をする思考パターンのことです。例えば、「成功するか失敗するか」「正しいか間違っているか」といった具合です。この思考パターンは、し...
知識 不眠症が治らない認知の歪み「不眠症につながる認知16パターン」
この記事は約12分で読めます 不眠症を改善するときに、重要なのに忘れがちなのが「不眠認知（睡眠の認知）」です。認知は「ものごとのとらえ方」なので、ここでは「睡眠の考え方」でOKです。 不眠認知は、分かりやすく言うと「睡眠がうまくできなくなる...