ストレッチ

テニスボールを使ったストレッチは、手軽にできて効果が高いセルフケア方法の一つです。テニスボールで筋肉をほぐすことで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、日常生活で溜まった疲れやこりの解消に役立ちます。本記事では、テニスボールを使用した部位別...

足のアーチは、体重を支え、バランスを保つ重要な役割を果たしています。しかし、アーチが低下する（扁平足になる）と、膝や腰、さらには姿勢にも影響を与える可能性があるため、健康な足を保つためにもアーチの強化が大切です。この記事では、足のアーチを作...