知識 酸素効率を高めるランニング方法：持久力とパフォーマンスを引き出す呼吸とトレーニングの秘訣
ランニングを効率よく行うために、体が酸素をどれだけ効率的に利用できるかが重要です。酸素効率が高まることで、持久力が向上し、スムーズに走れるようになります。酸素効率を高めるランニングには適切な呼吸法や、酸素の供給を促進するトレーニングが必要で...
ランニング
知識 知識 肩甲骨を寄せる筋肉の役割と鍛え方：肩こり改善・姿勢矯正に効果的なトレーニング法
肩甲骨を寄せる筋肉は、日常の姿勢や肩こり、肩甲骨周りの疲労感などに大きく関わっています。これらの筋肉が弱くなると猫背や巻き肩の原因となり、姿勢が悪くなることでさまざまな不調が生じる可能性があります。本記事では、肩甲骨を寄せる筋肉の役割、関連...
知識 MIZUNO ウエーブシャドウ5の徹底レビュー：特徴・性能とランニングでの使い心地を解説
「ウエーブシャドウ5」は、ミズノ（MIZUNO）が開発した人気ランニングシューズ「ウエーブシャドウ」シリーズの第5世代モデルです。軽量でクッション性と反発力が特長のシューズとして、短距離から長距離まで幅広いランニングに対応し、スピード重視の...
知識 【肩トレ】肩の筋肉の名前と役割を徹底解説：鍛え方と肩こり予防のポイント
肩の筋肉は、腕や肩甲骨の動きを支えるだけでなく、姿勢の維持や体全体のバランスにも大きく影響します。肩こりや怪我を予防し、健康的な生活を送るためにも、肩の筋肉の名前や役割、鍛え方について知識を深めることが重要です。本記事では、肩にある主要な筋...
知識 【吉備路マラソン2024結果】3キロの部門別の入賞の景品は？
2024年そうじゃ吉備路マラソン3キロ部門別10位でしたが、入賞扱いでした。そうじゃ吉備路マラソン2024結果 そうじゃ吉備路マラソン3キロ：部門別【入賞】 そうじゃ吉備路マラソン3キロ：10位の景品は？ 景品がもらえるとのことで連絡があっ...
知識 【地脚強化＆爆発力UP】バウンディングとは？走りに跳ね返りを作る最強ドリルの極意
「地面を蹴る力が弱い気がする」「走っていて、弾むような感覚が出ない」そんな悩みを持つランナーにぴったりのドリルが、今回ご紹介するバウンディング（Bounding）です。 スピードやパワーを追求する中距離～長距離ランナーにとって、“地面の反発...
知識 【ランナーの基本】ハイニーとは？ピッチ・リズム・脚さばきを磨くドリルの極意
「速く走るにはどうすればいい？」と聞かれたとき、フォームや筋力も大事ですが、実はそれ以上に重要なのが――リズムと脚さばきです。 今回ご紹介する「ハイニー（ハイニードリル）」は、まさにランナーの“走るリズム”を磨くためのドリルの王道。初心者〜...
知識 【ランナー必見】Aスキップとは？フォーム改善とパフォーマンス向上に効く最強ドリル
ランナーにとって「フォームの改善」や「動きの質を高める」ことは、記録を伸ばす上で不可欠な要素です。その中でも、シンプルかつ効果的な動きとして知られるのが**「Aスキップ」**。この記事では、Aスキップの目的、得られる効果、正しいやり方、よく...
知識 コーディネーショントレーニングの手軽さとは？｜自宅で簡単に始められる方法とメリット
コーディネーショントレーニングは、運動能力や体の動きを向上させるためのトレーニング方法です。スポーツ選手が行うイメージが強いかもしれませんが、実は子どもから高齢者まで誰でも取り組める運動であり、特別な道具がなくても自宅で簡単に始められます。...