運動 【2018年研究】運動した後の疲労回復法はどれが優秀？「静的ストレッチはやめましょう」
【2018年】筋肉の損傷、痛み、疲労、炎症の指標を軽減するための運動後の回復テクニックを選択するためのエビデンスに基づくアプローチ：メタ分析による体系的レビューより 本研究は、運動後の筋肉損傷、筋肉痛 (DOMS)、疲労感、炎症マーカーに対...
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運動 5日で実感！暑さ耐性をつける暑熱順化トレーニングの9つのメリット
「暑くて。だるい。動きたくない、外に出たくない…」子どもの頃から熱いのが苦手で、夏やお風呂や温かい飲み物で、体が温まるのに強いストレスを感じていました。３年前までは、暑くても、汗をあまりかかず、顔が真っ赤になり、ふらふらすることが多かったで...
運動 すぐに始められる！アクティブレストの簡単なやり方と効果的な方法
アクティブレストは、運動後の疲労回復や日常生活のストレス解消に効果的な方法として注目されています。この記事では、アクティブレストの具体的なやり方と、その効果について詳しく解説します。 アクティブレストとは アクティブレストとは、軽い運動を取...