安眠知識 2021年のアイマスクと耳栓の睡眠効果研究。対象が集中治療室患者だけど、効果が高すぎる。
集中治療室（ICU）の患者は、環境要因や治療中のストレスにより睡眠の質が低下しがちです。本研究は、耳栓とアイマスクの使用がICU患者の睡眠の質改善にどの程度寄与するかを検証した系統的レビューとメタアナリシスの結果を示しています。ICUという...
睡眠アイテム
安眠知識 
入眠法 ピンクノイズで気づけば入眠。雨音や木々のざわめきの音に包まれたようなリラクゼーション効果
心地よい雨音や木々のざわめきのような音に包まれたとき、私たちは自然とリラックスした気持ちになります。そんな音に似た特性を持つ『ピンクノイズ』をご存じですか？音響の世界やリラクゼーション、さらには睡眠改善まで、多岐にわたって活用されるピンクノ...
安眠知識 アイマスクで睡眠の質を大幅に向上する。さらに○○と使うと、劇的に向上。
眠れない夜に悩んだことはありませんか？光は私たちの体内時計に大きな影響を与え、夜間の光は眠りを妨げる原因にもなります。そんな中、アイマスクが手軽に睡眠の質を改善する方法として注目されています。本記事では、光と睡眠の関係、アイマスクの効果、選...
知識 セラピーライトとは？効果や使い方をわかりやすく解説！
最近話題の「セラピーライト（Therapy Light）」。特に冬場やテレワークが増えた今、注目を集めています。セラピーライトは、太陽光の代わりとなる光を使って、私たちの心と体のバランスを整えるアイテムです。今回は、その効果や使い方について...