睡眠改善

睡眠ダイアリーとはは、自分の睡眠に関する日々の記録をとり、自分の睡眠を知ることで睡眠を整えていくものです。つまり睡眠の日誌（日記）です。 自分の睡眠の記録をとることで、客観的に自分の睡眠を見ることができます。どこに睡眠の課題なのかを明らかに...

夜、眠る前に不安を感じることは多くの人に共通する問題です。不安が大きいままでは、眠るのが難しくなります。では、なぜ寝るときに不安が集中しやすいのでしょうか？それは、外部からの刺激がなくなり、内側に意識が向かうからです。静かで暗い環境になると...

眠れない人が眠れる人になる『ディズニーが使う思い込みテクニック』。方法は簡単。自分を『眠れない人』ではなく『眠れる原因がある人』と思い込みを変えるだけ。なぜ思い込みを変えると眠れるかというと、『自分は眠れない人』という思い込みはレッテル効果...