睡眠 睡眠日誌の書き方。メリットとデメリット 睡眠ダイアリーとはは、自分の睡眠に関する日々の記録をとり、自分の睡眠を知ることで睡眠を整えていくものです。つまり睡眠の日誌(日記)です。 自分の睡眠の記録をとることで、客観的に自分の睡眠を見ることができます。どこに睡眠の課題なのかを明らかに... 2024.04.26 2024.09.06 睡眠
睡眠 今すぐ実践!睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素 ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか? 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる... 2024.03.11 2024.09.06 睡眠食生活
睡眠 寝る前に不安を減らす5つの方法「認知機能が低下すると不安が増す」 夜、眠る前に不安を感じることは多くの人に共通する問題です。不安が大きいままでは、眠るのが難しくなります。では、なぜ寝るときに不安が集中しやすいのでしょうか?それは、外部からの刺激がなくなり、内側に意識が向かうからです。静かで暗い環境になると... 2024.01.16 2024.08.16 睡眠
睡眠 眠れない人がよく眠れる人になる「ディズニーが使う思い込みテクニック」 眠れない人が眠れる人になる『ディズニーが使う思い込みテクニック』。方法は簡単。自分を『眠れない人』ではなく『眠れる原因がある人』と思い込みを変えるだけ。なぜ思い込みを変えると眠れるかというと、『自分は眠れない人』という思い込みはレッテル効果... 2023.04.18 2024.08.15 睡眠