運動 運動した後の疲労回復法はどれが優秀？「静的ストレッチはやめましょう」
【2018年】筋肉の損傷、痛み、疲労、炎症の指標を軽減するための運動後の回復テクニックを選択するためのエビデンスに基づくアプローチ：メタ分析による体系的レビューより 本研究は、運動後の筋肉損傷、筋肉痛 (DOMS)、疲労感、炎症マーカーに対...
2024-09
運動 
知識 グラウンディングとは？心身のバランスを整える効果と実践方法を徹底解説！
ストレスの多い現代社会では、心と体のバランスを保つことが難しいと感じる人も少なくありません。そんな時に注目されているのが「グラウンディング」という概念です。グラウンディングは、心の安定やストレス解消に効果的な手法で、自己認識を高めるだけでな...
行動力 エンパワーとは？個人と組織を成長させる力を引き出すエンパワーメントの方法と実践法
エンパワーとは？個人や組織を成長させるエンパワーメントの方法と実践法 「エンパワー」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？エンパワーは、個人や組織が持つ可能性や力を引き出し、自律的に行動できるようサポートするプロセスを指します。職場や家...
行動力 カリスマ性とは？成功者に共通するカリスマ性を身につけるための7つの方法
カリスマ性とは？成功者に共通するカリスマ性を身につけるための7つの方法 「カリスマ性がある」と言われる人は、どこにいても注目を集め、人々を惹きつけます。ビジネスや政治、エンターテイメント業界など、リーダーシップを発揮する人物の多くがこの「カ...
運動 初動負荷トレーニングとは？効果やメリット、正しい実践法を徹底解説！
初動負荷トレーニングとは？効果、メリット、実践方法を徹底解説！ 「初動負荷トレーニング」という言葉をご存知ですか？アスリートのトレーニングからリハビリテーション、さらには健康維持まで、幅広い分野で注目されているこのトレーニング方法は、従来の...
メンタル改善 メタ認知療法とは？効果と実践法を徹底解説！心の健康を保つための新しいアプローチ
メタ認知療法とは？効果、実践法、心の健康を守るための画期的な治療法を徹底解説 メタ認知療法（Metacognitive Therapy, MCT）は、心の健康やメンタルケアにおいて注目されている心理療法の一つです。従来の認知行動療法（CBT...
知識 アサーションとは？実践的な使い方と効果を徹底解説。自己表現力向上のための方法
アサーションとは？実践的な使い方と効果を徹底解説 アサーション（Assertiveness）は、自己表現力や対人関係を改善するための重要なスキルです。日常生活や職場、またはプライベートの場面でも役立つコミュニケーション手法として広く知られて...
知識 オブシアンキナ効果とは？心理学的インサイトを活かしたコミュニケーション戦略
現代のビジネスや人間関係において、心理学を活用することがますます重要視されています。特にマーケティングやコミュニケーション戦略では、顧客や相手の心理を理解し、それをもとに行動を促す手法が成功の鍵となることが多いです。今回の記事では、その中で...
知識 反芻思考とは？その原因と抜け出すための効果的な対処法を徹底解説
過去の出来事やネガティブな思考が、頭の中で何度も繰り返されて抜け出せなくなった経験はありませんか？それは「反芻思考（はんすうしこう）」かもしれません。反芻思考は、過去の失敗や将来への不安を繰り返し考え続けることで、心身のストレスが増大し、メ...
知識 マーティン・ギバラ博士の高強度インターバルトレーニング（HIIT）：その理論と効果を徹底解説
マーティン・ギバラ博士は、カナダのマクマスター大学で運動生理学を専門とする教授であり、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の第一人者として世界的に知られています。ギバラ博士の研究は、短時間で健康改善やパフォーマンス向上を目指すHIIT...