うつ病 うつ病になる前の自分に戻りたい：「過去と存在しない未来を妄想していた」
うつ病と診断される前から、僕は無気力で強いネガティブ思考でした。 「勉強がめんどくさい。外に出るのめんどくさい。テレビ見よう」とだらだらと過ごすことがほとんどで、むなしさを感じることが多かったです。特に中学2年生の不登校時期と、20歳ぐらい...
2024-10
うつ病 
自己成長 がんばるを再定義する：「誘惑に弱く甘えたがりな自分を、楽しませて育てて喜ばせてあげる育成ゲーム」
【しもんさんはどうして頑張れるんですか？の質問に対して。】 僕の中では、「がんばっている」という感覚をあまりないことが多いです。 忍耐力や根性（？）を使わないことを意識しています。 この２つを使うことは続かないからです。※忍耐力や自律心の強...
睡眠 体内時計を整える科学的な方法：「体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出る」
体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出ることを知っていますか？ 体内時計が崩れると次の症状が出やすくなります・不眠になりやすくなる・中途覚醒、早朝覚醒、びくつき現象、悪夢などが起きやすくなる・うつ症状が出やすくなる・不安や反芻思考が強くな...
ランニング ランニングトレーニング：次戦「2024年みつ健康マラソン大会３キロ」
コンセプト・速く力強く疲れない機能的な体鍛えるポイント・心肺機能・筋肉は細め：酸素効率が優先・神経レベルの強化：力強さがいるため。※スクワットで体重の1.5倍以上のバーベルは必要主なトレーニングクロスフィットのEMOMを採用中①1分間で「ラ...