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早寝早起きではなく、早起き早寝の順番が大切。起床を整えるのは意識的にできますが、就寝を意識的に整えるのは意識的にはできないからです。早起きはアラームや人の手を借りるなどで意識的にコントロールできます。でも、早寝は意識的にコントロールするのは...

「なぜ、同じ状況なのに人によって選択が違うのか？」「なぜ、安定した生活を望む人もいれば、リスクを取って挑戦したい人もいるのか？」「なぜ、正しいことをしているつもりなのに、相手と意見が対立するのか？」こうした疑問を考えるうえで役立つのが、シュ...

ビジネスの世界では「競合に勝つ」ことが成功の条件とされがちですが、本当にそれだけでいいのでしょうか？2005年に刊行されたキム・チャンとレネ・モボルニュの著書『ブルーオーシャン戦略』は、この常識に一石を投じました。本書が提唱するのは、「競争...

筋トレを続けていると、最初は順調に重量や回数が伸びていたのに、次第に成長を実感しにくくなることがあります。その原因を理解するうえで重要なのが、漸進的過負荷（ぜんしんてきかふか）というトレーニングの基本原則です。漸進的過負荷とは、身体の成長に...

「品質を上げたいけれど、コストが増えてしまう」「作業を速くしたいけれど、ミスが増えてしまう」「製品を軽くしたいけれど、強度が落ちてしまう」私たちが直面する難しい問題には、ある共通点があります。それは、一つのことを改善しようとすると、別のこと...

新しいアイデアを考えようとしても、なかなか思いつかない。改善案は出せても、具体的にどう実行すればよいか分からない。こうした課題を解決するための発想法の一つが「SCAMPER法（スキャンパー法）」です。SCAMPER法は、既存の製品やサービス...

「やることはたくさんあるのに、気づけば1日が終わっている……」そんな人におすすめなのが、タイムブロッキングです。タイムブロッキングとは、やるべきことを実行する時間を、あらかじめカレンダーに確保する時間管理法のこと。主なポイントは次のとおりで...