知識 ケフィアとは？ヨーグルトとの違い・期待される効果と取り入れ方5選
「ケフィアって、ヨーグルトの仲間なの？」「乳酸菌が豊富と聞くけれど、普通のヨーグルトとは何が違うの？」スーパーや通販サイトで「ケフィア」という名前を見かけて、気になったことはありませんか。ケフィアは、乳酸菌と酵母などの微生物が協力して発酵さ...
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知識 知識 シンバイオティクスとは？プロバイオティクスとの違い・期待される効果と実践方法5選
「ヨーグルトを食べるだけでなく、腸内細菌のエサも一緒に摂るといいらしい」「シンバイオティクスって、結局どういう意味なの？」腸内環境について調べていると、「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」、そして「シンバイオティクス」という、よく似...
知識 ディープワークとは？集中力を高める5つの実践方法とメリット・デメリット
「一日中仕事をしていたのに、大切な企画書はほとんど進んでいない」「勉強を始めても、通知が気になってスマートフォンを見てしまう」そんな経験はありませんか？ 忙しく動いていることと、本当に重要なことが進んでいることは、必ずしも同じではありません...
ストレス 心理的切り離しとは？心を休まるモードに変える考え方｜サイコロジカル・ディタッチメント
「仕事が終わっても、心はまだオフィスにいませんか？」現代の働き方では、退勤してもなお頭の中に仕事のことが残ってしまいがちです。そんな「心が休まらない状態」を和らげるカギとなるのが、「心理的切り離し（psychological detachm...
メンタル：心の健康 セリグマンのセットポイント理論とは？ポジティブ心理学の父セリグマンが提唱した「幸福の基準値」
心理学者マーティン・セリグマンは、ポジティブ心理学の父として知られ、幸せや充実感について数々の理論を提唱してきました。その中で特に注目されるのが、セットポイント理論です。セットポイント理論は、幸福感や満足度が人それぞれ異なる「基準点」に戻る...
セルフコントロール 情熱とは？見つけ方と続け方、燃え尽きを防ぐ5つの方法
「自分には情熱を注げるものがない」と感じたことはありませんか？仕事でも、勉強でも、趣味でも、何かに夢中になっている人を見ると、少しうらやましくなるかもしれません。一方で、以前は熱中していたことが、いつの間にか負担になってしまう場合もあります...
睡眠 体液分散とは？寝ると水分が移動する仕組みと夜間頻尿・睡眠への影響
体液分散とは何かを、体液再分布・体液移動との関係から解説。脚のむくみが夜間頻尿や睡眠時無呼吸に関わる仕組み、5つの対策、注意点、研究結果を紹介します。
食事・栄養 乳酸菌とは？働き・種類・多く含む食品と上手な取り入れ方5選
「乳酸菌は体によいと聞くけれど、具体的に何をしているの？」「ヨーグルトを毎日食べれば、腸内環境は必ずよくなるの？」そんな疑問を持ったことはありませんか。乳酸菌は、ヨーグルトや漬物などの食品づくりに利用される身近な細菌です。一部の菌株では健康...
思考力 クリティカルシンキングとは？ロジカルシンキングとの違いと鍛える5つの方法
「みんながそう言っているから、きっと正しい」「以前うまくいった方法だから、今回も大丈夫」。こんなふうに判断したことはありませんか？毎日の仕事、勉強、買い物、健康に関する情報の確認など、私たちはたくさんの情報を受け取り、そのつど何かを選んでい...
思考力 ラテラルシンキングとは？ロジカルシンキングとの違いと鍛える5つの方法
「何度考えても、同じようなアイデアしか浮かばない」「問題を解決しようと頑張っているのに、なかなか前に進まない」。そんな経験はありませんか？私たちは問題に直面すると、今までのやり方を改善したり、原因を細かく調べたりしがちです。もちろん、それは...