shimonnogami

エフォートフル・コントロール（努力的制御）とは、衝動を抑え、必要な行動を始め、注意を切り替える力のこと。3つの要素、日常で役立てる5つの工夫、研究でわかっていることを具体例とともに解説します。

私たちは毎日の生活や仕事の中で、さまざまな「やる気」に突き動かされて行動しています。「評価されたいから」「失敗したくないから」といった外からの圧力で動くこともあれば、「ただ楽しいから」「もっと知りたいから」と、自然と心が動いて行動していると...

人間関係の幅を広げることは、単に知り合いの数を増やすことではありません。自分とは異なる経験や価値観を持つ人と出会い、新しい考え方に触れ、人生の選択肢を増やすことにもつながります。普段の生活では、職場、学校、家族、友人など、限られた人と接する...

私たちは日々、さまざまな出来事を経験し、その意味を考えながら判断や行動をしています。しかし、実際に起きたことと、自分がそうだと思っていることは、必ずしも同じではありません。例えば、相手からメッセージの返信がないとき、「嫌われているのかもしれ...

人間関係を増やしたいと思っていても、何から始めればよいのかわからないことがあります。新しい人と出会うためには、どこに行けばよいのでしょうか。また、出会った人とどのように会話し、関係を続ければよいのでしょうか。こうした疑問を整理する方法が「人...

「どうしてわかってくれないのだろう？」「これだけしてあげたのに、なぜ何も返してくれないのだろう？」「約束したのだから、当然守ってくれるはずなのに……」人間関係では、相手が自分の期待どおりに行動しなかったとき、失望や怒り、悲しみを感じることが...

「あなたの目的は何ですか？」そう聞かれたとき、すぐに答えられるでしょうか。「売上を増やすこと」「仕事を効率化すること」「会社を成長させること」「幸せになること」どれも目的のように見えます。しかし、もう一歩踏み込んで「なぜ、それを実現したいの...

「いつも夜中２時に目が覚めてしまう。」そんな風に毎日、同じ時間に目が覚める経験をしていませんか？一言で中途覚醒といっても、２つの中途覚醒があります。睡眠が深くなっていくときに目覚める中途覚醒と、睡眠が浅くなっていくときに目覚める中途覚醒です...

「検証したのに、次に何をすればいいか分からない」「数字は改善したけれど、本当に施策の効果なのか判断できない」「何度もテストしているのに、成果につながらない」こうした問題を解決するために重要なのが、良い検証という考え方です。良い検証とは、単に...

「仮説を立ててから行動しよう」と言われても、何をもって良い仮説と判断すればよいのでしょうか。仮説を立てたつもりでも、単なる思いつきで終わってしまったり、原因を深掘りしても具体的な行動につながらなかったりすることがあります。そこで重要になるの...