YouTube 38歳から運動を4年継続できた５つの秘訣。「運動を好きになる脳の操作術 」
こんにちは。メンタルコーチのしもんです。 今回は、僕が38歳から運動を4年間継続できた5つの秘訣についてお伝えします。 テーマは、「運動を好きになる脳の操作術」です。 「どうすれば運動を好きになれるのか？」「どうすれば無理なく続けられるのか...
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知識 没入体験「読めるオーディオブック」とは？
読めるオーディオブックは、「読む」と「聞く」を組み合わせた新しい読書スタイルです。 近年、海外では「イマーシブリーディング」と呼ばれる読書方法が注目されており、電子書籍と音声を組み合わせることで、理解しやすさや集中力、没入感を高める方法とし...
知識 集中できる読書「イマーシブリーディング」とは？テキストと音声だけの没入感
この記事では、イマーシブリーディングの意味や特徴、6つのメリットをわかりやすく解説します。また、イマーシブリーディングを手軽に始められる「読めるオーディオブック」についてもご紹介します。 「本を最後まで読めない」「活字だけでは集中できない」...
知識 段階的運動療法とは？疲労を回復するために「無理なく運動量を増やす方法」
段階的運動療法（GET）は、慢性疲労症候群（ME/CFS）の改善方法の一つとして知られています。 しかし、「段階的運動療法とはどのような方法なのか」「なぜ効果が期待されているのか」を詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は...
知識 6か月以上続く疲労状態を改善するのに運動はいいのか？【2025年】
慢性疲労症候群（CFS）では、運動をすると症状が悪化するのではないかという心配もあります。一方で、運動が症状の改善につながる可能性も指摘されています。そこで、この研究では、さまざまな運動療法を比較し、「どの運動が最も効果的なのか」を調べまし...
知識 USPとは？独自の強みでブランディングする４つのメリット。―ユニーク・セリング・プロポジション―
「なぜ、あの商品ではなく、あなたの商品が選ばれるのでしょうか？」 商品やサービスがあふれる今の時代、ただ品質が良いだけでは、お客さんに選ばれることは難しくなっています。では、誰に、どんな価値を、どのように伝えれば選ばれるのか。その答えになる...
YouTube 中途覚醒の治し方5選。夜中目を覚まして眠れないときに眠る方法とは？
今回は、中途覚醒についてお話しします。「夜中に目が覚めても、その後すぐ眠れるなら問題ない」という話を聞いたことがある方も多いと思います。実は、夜中に目が覚めること自体は、ほとんどの人にとって普通のことです。多くの人は、一晩に2〜3回ほど目を...
YouTube 【中途覚醒】「朝まで何時間眠れるか？」と焦って再入眠できない原因と６つの解決策
今回は、「朝まで何時間眠れるかと焦ってしまい、再入眠できない人の原因と6つの解決策」についてお伝えします。この記事を見れば、夜中に目が覚めたときに再入眠しやすくなります。ご興味のある方は、ぜひ最後までご覧ください。 再入眠できない原因は未来...
YouTube どうすれば自信が付くのか？ 「自信とは未来予測ができること」
こんにちは。メンタルコーチのしもんです。 今回は、「自信をつけるにはどうしたらいいの？」というテーマでお話ししていきます。僕はこれまで、カウンセリングやコーチング、そしてプライベートも含めて、多くの方の相談に乗ってきました。 その中で、本当...
YouTube 【中途覚醒の治し方】ストレスをやわらげて改善する
メンタルコーチのしもんです。今回は、睡眠の中途覚醒についてお話ししますね。最近、公式LINEから中途覚醒について質問をいただき、お答えをしました。 その時、質問してくださった方の内容が、深夜1時と早朝4時に目が覚めてしまうというご相談でした...