メンタル：心の健康 完璧主義はなぜ起こる？「完璧ではなく安心を求める心理」を解説
完璧主義とは？完璧主義とは、自分に非常に高い基準を求め、ミスや不完全な状態を強く避けようとする傾向のことです。単に「丁寧にやりたい」「良い結果を出したい」というだけではありません。完璧主義が強くなると、少しのミスでも強く気になる十分できてい...
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メンタル：心の健康 
自己理解 自己一致とは？その意味・重要性と実現方法を徹底解説
現代社会では、多くの人が「自分らしさ」を見失ってしまう状況に直面しています。他人の評価や社会的なプレッシャー、周囲からの期待に応えようとするあまり、自分の感情や価値観を抑え込むことが日常的になっているのです。このような状態が続くと、ストレス...
完璧主義 完璧主義の問題は高い基準ではない。失敗が頭から離れなくなること
完璧主義が苦しくなるのは、単に「基準が高いから」ではありません。問題は、「もっと良くしたい」が「失敗してはいけない」に変わることです。失敗を避けようとすると、人は失敗の兆候を監視し始めます。その結果、ミスや欠点がかえって目につきやすくなり、...
知識 頑張りすぎるのは不安だけが原因ではない。「ここまでやったから成功した」が次の基準になっている
旅行に行く前、かなり念入りに準備したとします。行きたい場所を調べる。移動時間を調べる。持ち物を確認する。天気を確認する。念のため、別の移動手段まで調べておく。ある程度準備できたあとも、「ほかに忘れていることはないかな」と気になって、さらに調...
完璧主義 「もう一度確認すれば安心できる」は逆。確認するほど「確認しないと不安」になる 【完璧主義】
何度も確認しているのに、なぜか安心できない。むしろ、「もう一度見たほうがいいかもしれない」「本当に大丈夫だろうか」と不安が強くなる。そんな経験がある人もいるかもしれません。実は、確認は不安を減らす一方で、繰り返すほど「不安になったら確認する...
完璧主義 完璧主義で怖いのは失敗ではない。自分の価値を失うこと
完璧主義で本当に怖いのは、失敗そのものではありません。失敗した瞬間に、できなかった」で終われず、「自分は能力がない」「意志が弱い」「こんな自分には価値がない」と、自分全体の否定まで広がってしまうことです。だから、寝坊した、決めたことが続かな...
IQ IQ70はどのくらい？特徴・精神年齢・できること・知的障害との関係を解説
IQ70は、一般的なIQ尺度で見ると「平均よりかなり低い位置」にあるスコアです。ただし、IQ70だから「何もできない」という意味ではありません。実際には、「普通に会話できる」「仕事ができる」「一人で生活できる」という人もいます。一方で、「説...
眠気 スマホゲームで眠くなるのはなぜ？原因8つと「眠気の正体」を徹底解説
「スマホゲームを始めると、なぜか眠くなる」「動画なら起きていられるのに、ゲームをしていると寝落ちしてしまう」「ゲームは好きなのに、周回していると猛烈に眠くなる」このような経験をしたことはないでしょうか。ゲームというと、刺激が強くてむしろ目が...
モチベーション 側坐核とは？— 脳の「やる気」と「快楽」を司る重要な部位
「やる気が出ない」「何をしても楽しくない」――そんなとき、あなたの脳の側坐核（そくざかく）が関係しているかもしれません。側坐核は、快楽やモチベーション、学習、依存などに深く関わる脳の重要な部位です。幸福感を感じたり、新しいことに挑戦したりす...
知識 悪魔の証明とは何か――「ないこと」を証明する難しさ
「それが存在しないなら、存在しないことを証明してみろ」議論の場では、ときどきこのような要求が現れます。しかし、これは一見すると公平な要求に見えて、実際には非常に難しい場合があります。このように、存在しないことや、起きていないことを証明するの...