完璧主義 完璧主義の問題は「高い基準」ではない。「失敗してはいけない」が失敗を頭から離れなくする
完璧主義が苦しくなるのは、単に「基準が高いから」ではありません。問題は、「もっと良くしたい」が「失敗してはいけない」に変わることです。失敗を避けようとすると、人は失敗の兆候を監視し始めます。その結果、ミスや欠点がかえって目につきやすくなり、...
shimonnogami
完璧主義 
完璧主義 「もう一度確認すれば安心できる」は逆。確認するほど「確認しないと不安」になる 【完璧主義】
何度も確認しているのに、なぜか安心できない。むしろ、「もう一度見たほうがいいかもしれない」「本当に大丈夫だろうか」と不安が強くなる。そんな経験がある人もいるかもしれません。実は、確認は不安を減らす一方で、繰り返すほど「不安になったら確認する...
完璧主義 完璧主義で怖いのは「失敗」ではない。「失敗した自分には価値がない」と感じること
完璧主義で本当に怖いのは、失敗そのものではありません。失敗した瞬間に、「できなかった」で終われず、「自分は能力がない」「意志が弱い」「こんな自分には価値がない」と、自分全体の否定まで広がってしまうことです。だから、寝坊した、決めたことが続か...
情報発信 読者の頭の中から逆算する。分かりやすく面白い記事の作り方
分かりやすく面白い記事を書くコツは、文章をうまく書くことではありません。大切なのは、読者がどこで「なぜ？」と思い、何を知れば「なるほど」に変わり、最後にどんな見方を持つのかを逆算して設計することです。この記事では、疑問 → 答え → 発見 ...
マーケティング MECEの本当の役割は「全部を考えること」ではなく「考えなくていいことを捨てること」
MECEの本当の役割は、全部を考えることではありません。考えなくていいことを捨て、本当に重要な問題だけに集中することです。MECEというと、「漏れなく、ダブりなく、できるだけ全部を考えるための技術」というイメージを持つ人は多いかもしれません...
行動力 お金を節約しても、コストは増える？ 見落としている「コストの複雑さ」
お金を節約すると、コストは下がる。普通はそう考えます。でも実際は、安くするために比較が増え、管理が増え、判断が増えれば、コストはむしろ膨らみます。つまり、節約しているのに負担が増えることがあるということです。この記事では、その原因となる「コ...
入眠：寝つき ヒプナゴジアとは？なぜ眠る瞬間に「現実と夢」が混ざるのか
眠ろうとして目を閉じたとき、突然、人の顔や知らない風景が浮かんだ。誰もいないのに声を聞いた気がした。身体がふわっと浮いたり、急に落ちたりするような感覚があった。こうした「まだ起きているようなのに、夢のようなものが入り込んでくる」体験は、ヒプ...
行動力 二重過程理論とは？「すぐ決める思考」と「じっくり考える思考」でわかるシステム1・システム2
二重過程理論とは、人間の思考や判断には、「すぐ決める思考」と「じっくり考える思考」という性質の異なる2つの処理があると考える理論です。たとえば、「この人は話しやすそう」と直感的に感じたり、いつもの商品をほとんど迷わず選んだりするときは、速く...
知識 「たらふく」は方言？どこの言葉？実は400年以上前からある言葉だった
「たらふく食べた」の「たらふく」は、方言なのでしょうか。「地元ではよく聞くけれど、ほかの地域でも使うの？」「どこの方言なの？」と気になった人もいるかもしれません。結論からいうと、「たらふく」は特定の地域だけで使われる方言ではありません。 一...
上半身の筋トレ マイクタイソンプッシュアップの効果は？どこに効くか・普通の腕立てとの違い・回数まで解説
マイクタイソンプッシュアップは、胸・腕・肩を中心に鍛えながら、体幹や下半身まで使って全身を動かせる腕立て伏せのバリエーションです。普通の腕立て伏せとの大きな違いは、身体を上下させるだけでなく、お尻を後ろへ引いて前後にも大きく動くこと。そのた...