睡眠改善 【2023年研究】最適な寝室の温度と湿度は?最高の快眠 みなさんにお聞きします。どちらが正解だと思いますか? ①夜寝るときは暖かくして眠った方が良い。②夜寝るときは涼しくして眠った方が良い。 以前の僕は「暖かくして眠ること」が正解だと考えていました。「寝るときは体を冷やさないように暖かくして寝な... 2024.04.17 睡眠改善
ライフスタイル 岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所 岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所 岡山神社に行ってきました。最近は、人に誘われるがまま、地元の神社巡りをしています。僕は神社や寺関係はあまり詳しくないので、面白いし、気づきが多いのが嬉しいです。 岡山神社の「願い石」 何度も行... 2024.04.16 ライフスタイル
ライフスタイル 【映画】スパイダーマン2(2002年版)の感想 スパイダーマン2を見ました1とはがらりと変わって、内面的なところのストーリーのように思えました。考えさせられるところがかなりありました。昔、英雄は日常を守れるけど、英雄は誰に守られるんだろう?と思ったことがあって。英雄が人を救わないと、失わ... 2024.04.03 ライフスタイル
ライフスタイル そうじゃ吉備路マラソン3キロ:部門別【入賞】の景品は? 2024年そうじゃ吉備路マラソン3キロ部門別10位でしたが、入賞扱いでした。そうじゃ吉備路マラソン2024結果 そうじゃ吉備路マラソン3キロ:部門別【入賞】 そうじゃ吉備路マラソン3キロ:10位の景品は? 景品がもらえるとのことで連絡があっ... 2024.04.02 ライフスタイル
ライフスタイル 【映画】スパイダーマン1(2002年版)の感想 とあるスパイダーマンの熱狂ファンの方の話を聞いてみることになりました。 とあるスパイダーマンの熱狂ファンからのメッセージ個人的にはアメイジングスパイダーマンが1番好きなのですが、それだけ見るとここで終わる!?という胸くそ展開なので普通のスパ... 2024.04.02 ライフスタイル
健康管理 今すぐ実践!睡眠に良い食べ物5選 ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか? 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる... 2024.03.11 健康管理
睡眠改善 朝起きられないを解決!スッキリ朝起きる方法3選 すっきり朝起きられるようになりませんか? 思った通りに起きることができないとかなりストレスですよね。思っていた時間に起きることができずに、 ・いつも朝、慌ててしまう…・朝目覚めても頭が重くてボーッとしてしまう・二度寝をしてしまうことがある ... 2024.03.08 睡眠改善
健康管理 高タンパク質の一日の摂取量。運動している人・運動していないの2パターン 参考資料:体重1キロあたりのタンパク質量(1日の摂取量)・国際スポーツ栄養学会:1.4~2.0g/kgW・栄養学ジャーナル:65 歳以上の男性の食事タンパク質:必要量0.94g/kgW・推奨量1.24 g/kgW・腎臓学会:1.3g/kgW... 2024.02.06 健康管理
睡眠改善 【安眠のために換気】寝る前に5分の空気の入れ替えて二酸化炭素濃度を下げる 寝る前に5分の空気の入れ替えをすることで、二酸化炭素濃度が下がり、眠りやすくなります。二酸化炭素濃度が高いと、睡眠に悪影響を与えるんですが、二酸化炭素濃度を下げる方法が空気の入れ替えだからです。 デンマーク工科大学によると、二酸化炭素濃度が... 2024.01.20 睡眠改善
睡眠改善 夜間頻尿の原因と対策:ダブルボイドで尿をしっかり出し切る方法 「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ!」ストレスに感じながらトイレに行くと、尿が少ししかでない。もどかしさを感じながら、トイレから出て少し時間がたつと、またトイレに行きたくなる。以前はそんな経験をたびたびしていました。 原因の1つは「し... 2024.01.14 睡眠改善