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メンタル

【うつ病の治し方】自分を許す方法4選

本動画をYouTubeで見る ▼動画で紹介した方法
その他

月刊「ジコクリ」2024年7月号

※今月から公式LINE限定ではなく、一般公開していきます 今月の神社巡りは岡山の鶴崎神社 神社写真はAC写真に掲載しています。ご興味があるかたはどうぞ! 地獄の歯医者が終了。病院選びは大切! トマト作ってるけど、実ができすぎてびっくり! 最...
睡眠

中途覚醒の治し方5選。夜中目を覚まして眠れないときに眠る方法とは?

本動画をYouTubeで見る 疲労で眠るのではなく、眠気で眠る癖をつけること。睡眠のために過剰な運動をするなどは避ける(体力をつけたい場合はOK)。睡眠への過剰な意識は不眠症につながるため↓ 中途覚醒の動画
睡眠

【中途覚醒の治し方】ストレスをやわらげて改善する

本動画をYouTubeで見る 中途覚醒をしたとき、ストレスで眠れない原因は「精神生理性不眠症」と同じ仕組み。 ↓睡眠に対する意識の強さから、再入眠ができていない可能性がある。そのため「睡眠ではなく、リラックスに意識を向けるのが大事」 睡眠か...
睡眠

慢性的な不眠症を治す5つの方法。アメリカ睡眠医学会の推奨治療法

本動画をYouTubeで見る ▼メンバーシップ 【完全版】慢性的な不眠症を治す5つの方法。アメリカ睡眠医学会
人間関係

愛着理論とは?基本概念とその種類、子育てや人間関係への応用法

愛着理論(Attachment Theory)は、主に心理学や育児、対人関係で使われる概念であり、人が他者との間で築く絆や関係性のパターンを理解するための理論です。この理論は、イギリスの精神分析医ジョン・ボウルビー(John Bowlby)...
その他

月刊「ジコクリ」2024年6月号

月刊ジコクリをご覧いただき、ありがとうございます。メンタルコーチのしもんです。先月から3種類のトマトを育ててています。毎朝、水やりをする際に「実が赤くなっていないかな?」と見るのが楽しみです。今のところは全部緑です。でも12~15個ぐらいあ...
睡眠

【安眠】ナイトルーティン具体例「18日以上続けると不安軽減効果があわれる」

ナイトルーティンを作ることで、不安が減り、眠りやすくなります。ルーティンとは、決められた動作を繰り返すことです。今回はナイトルーティンなので、「夜に決められた動作を繰り返すこと」となります。ハーバードビジネススクールによって、ルーティンその...
その他

月刊「ジコクリ」2024年5月号

こんにちは、メンタルコーチのしもんです😊最近は、神社に行ったり、ボクシングをしたり、少し外出を増やしています。かなり閉じた世界が生きてきたので、少しずつ広げ中です。 今回から「月刊ジコクリ」の内容を変えていきます。前回まで、公式LINE配信...
食事・栄養

水分不足で自律神経が崩れる。「のどが渇いた」は軽い脱水症状

「のどが渇いた」と思うことが多ければ、、自律神経は不安定になります。のどが渇いた状態は軽い脱水症状になっており、軽い脱水症状でも自律神経が不安定になるからです。「夏になるとイライラする」って聞くことがありますが、脱水症状による自律神経の不安...
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