運動

運動直後には疲労や筋肉痛をやわらげる「冷水浸漬（CWI）」ですが、実は24時間以上たつと、その効果はかなり限定的であることが分かりました。最新のメタ分析によると、血中の疲労マーカー（CKや乳酸）には一時的な改善効果が見られる一方で、48時間...

ボクシングWBC世界バンタム級王座決定戦（11月24日、トヨタアリーナ東京）の那須川天心選手（27・帝拳）と同級2位の井上拓真選手（29・大橋）が対戦の会見で、天心選手の意味深な謎発言がありました。 そんな決戦へ向けて会見では「自分の幽霊を...

運動は健康維持や体力向上に欠かせないものですが、運動後に頭痛に悩まされることはありませんか？実は、運動が原因で起こる頭痛にはさまざまな理由があります。脱水症状や低血糖、筋肉の緊張など、日常生活の中で対策可能なものもあれば、専門家の診察が必要...

ブログに質問が届きましたのでお答えします。質問は次のようなものでした。 運動すればするほど健康によいと聞きました。生活の中心に運動することが大切であると聞きました。しかし、ある本を読みましたら運動の「しすぎ」は百害あって一利なしと書いてあり...

「40～44歳男性の体力検定１級レベルは、腕立て伏せ65回以上、腹筋63回以上、3キロ走12分9秒以内をすべて達成すること」 40歳を迎えて、運動を続けていると「なんか目標がないな」とモチベーションが下がることがありませんか？ 体力検定の1...

「痩せたい」「体力をつけたい」「ストレスを減らしたい」── そんなあなたにぴったりなのが、有酸素運動です。 有酸素運動とは、酸素を使って脂肪や糖を燃やしながら行う、比較的やさしい運動のこと。ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など、...