知識 プリモータムとは？ 失敗を防ぐための「事前反省」テクニック
「プロジェクトがうまくいかなかった…」「試験に落ちた…」目標を立てても、思い通りにいかないことって多いですよね。 そんなときに役立つのが 「プリモータム（Premortem）」 という思考法です。プリモータムとは、「事前に失敗を想定し、その...
睡眠
知識 知識 逆算思考とは？ゴールから考える成功のステップ
「今年こそは目標を達成したい！」と意気込んでも、時間が経つにつれてやる気が薄れ、結局達成できなかった…という経験はありませんか？ 目標を立てても思うように進まない理由の一つは、具体的な道筋を決めずに、行き当たりばったりで進めてしまうことにあ...
知識 オルタエゴとは？自分とは異なる人格やキャラクター「第二の自我」
オルタエゴ（Alter Ego） という言葉を聞いたことがありますか？漫画やアニメ、ゲームのキャラクター設定で使われることもあれば、心理学や哲学の分野でも重要な概念です。この記事では、オルタエゴの意味や使い方、さまざまな場面での活用例につい...
知識 ストア派哲学とは？理性と徳を重んじる思考法で人生を豊かに
私たちは日々、ストレスや不安に悩まされています。人間関係、仕事、将来への不安——避けられない出来事にどう向き合うべきか？ そんな時に役立つのが 「ストア派哲学（ストイシズム）」 です。古代ギリシャからローマへと受け継がれ、偉大な哲学者やリー...
知識 ネガティブビジュアライゼーションとは？より良い人生のための思考法
「もし最悪の事態が起こったら？」——こんな考え方をするのはネガティブに思えるかもしれません。しかし、ストア哲学（ストイシズム）においては、これは重要な実践の一つとされています。 ネガティブ・ビジュアライゼーション（Negative Visu...
知識 ブルーオーシャン戦略とは？競争しないで成功する方法をわかりやすく解説
「ブルーオーシャン戦略」は、競争の激しい既存市場（レッドオーシャン）ではなく、競争がほとんど存在しない新しい市場（ブルーオーシャン）を開拓する経営戦略です。キム・チャンとレネ・モボルニュの著書『ブルーオーシャン戦略』（2005年）の登場以来...
知識 今すぐ実践！睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素
ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか？ 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる...
知識 温冷浴とは？効果と正しいやり方を徹底解説！意外な健康メリットとは？
温冷浴という言葉を聞いたことはありますか？これは温水と冷水を交互に使用することで、心身に良い影響を与える入浴法です。美容や健康に関心がある方の間で人気が高まっています。本記事では、温冷浴の効果や正しいやり方、注意点について解説します。温冷浴...
知識 ローボールテクニックとは？—人をうまく説得する心理テクニック
「最初にお得な話をされたのに、気づいたら条件が変わっていた…」そんな経験、ありませんか？ 例えば、格安航空券を予約しようとしたら、後から手数料や荷物代が加わって結局高くなった。あるいは、友達に「ちょっとだけ手伝って」と言われたのに、気づけば...
知識 ベンジャミン・フランクリン効果とは？—人の心を動かす心理テクニック
「人に好かれる最も簡単な方法とは？」それは、相手に親切にすること…ではなく、相手に自分への親切を頼むこと かもしれません。 この逆説的な心理現象を「ベンジャミン・フランクリン効果」と呼びます。これは、「人は自分が助けた相手を、より好意的に感...