内的統制感とは？成功を引き寄せる思考法と高める方法を解説

「自分の人生は、自分の力で変えられる。」そう考えられる人と、「人生は運や環境に左右されるものだ。」と考える人では、行動や結果に大きな違いが生まれます。
この違いを生み出すのが「内的統制感」です。内的統制感が高い人は、主体的に行動し、困難を乗り越えながら成長していきます。
一方で、それが低いと、物事を他人や環境のせいにしやすく、人生を受け身で捉えてしまいがち。
では、どうすれば内的統制感を高め、より充実した人生を送ることができるのでしょうか？
この記事では、内的統制感の意味や特徴、そしてそれを強化する方法について解説します。

内的統制感とは？

内的統制感（Internal Locus of Control）とは、「自分の人生や行動の結果は自分自身の選択や努力によって決まる」と考える感覚のことを指します。心理学者ジュリアン・ロッター（Julian B. Rotter）が提唱した概念で、自己効力感（Self-efficacy）とも関連が深いです。

この内的統制感を持つ人は、成功や失敗を自分の行動の結果だと捉え、積極的に課題に取り組む傾向があります。反対に、外的統制感（External Locus of Control）が強い人は、人生の出来事を運や環境、他人の影響によるものと考えやすくなります。

内的統制感が高い人の特徴

内的統制感が強い人には、次のような特徴があります。

1. 自己責任を持つ
   「成功も失敗も自分次第」と考え、他人や環境のせいにせず、自己改善に努める。
2. 目標達成に向けた行動力がある
   努力が結果につながると信じているため、目標に向かって粘り強く行動する。
3. ストレス耐性が高い
   困難な状況でも「自分の力で変えられる部分がある」と考え、冷静に対処する。
4. 学習意欲が高い
   失敗から学び、改善しようとする意識が高いため、成長スピードが速い。
5. ポジティブな思考を持つ
   「努力すれば道が開ける」と前向きに考える傾向がある。

---

内的統制感が低いとどうなる？

逆に、外的統制感が強い（内的統制感が低い）と、次のような傾向が見られます。

• 失敗を他人や環境のせいにしやすい
• 目標に対して受け身で行動しない
• 変化や挑戦を避けがち
• 何事も「運が悪かった」と考え、努力を怠る
• ストレスを感じやすく、不安になりやすい

もちろん、すべての出来事が自分の努力だけで変えられるわけではありません。しかし、内的統制感を高めることで、自分がコントロールできる範囲を最大限に活用し、より充実した人生を送ることができます。

---

内的統制感を高める方法

では、どうすれば内的統制感を高めることができるのでしょうか？

1. 小さな成功体験を積む

自分で決めた小さな目標を達成することで、「自分の力で変えられる」という実感を得る。
スモール・ウィンズ：小さな成功が生む大きな成果とその活用法

2. 自己分析をする

　何が成功につながり、何が失敗の原因だったのかを振り返り、改善点を見つける。

3. 「できること」に集中する

変えられないことに執着せず、自分が影響を及ぼせる部分にフォーカスする。

4. 失敗を学びの機会と捉える

失敗を「成長のチャンス」と考え、そこから何を学べるかを考える習慣をつける。

5. 主体的に行動する

受け身ではなく、自ら選択し、行動する意識を持つ。

---

まとめ

内的統制感とは、自分の人生を自分の力でコントロールできると考える感覚のことです。
これが高い人は、自己責任を持ち、行動力があり、成長し続けることができます。
反対に、外的統制感が強すぎると、受け身の姿勢になり、ストレスが増えることも。日々の小さな行動から内的統制感を高め、自分の人生をより良くしていきましょう！