マインドフルネス 【科学的に証明】慢性頭痛にマインドフルネスが効く？MBSRが痛みと生活の質を改善した研究結果とは
慢性的な頭痛に悩む多くの人々にとって、薬に頼らない治療法は重要な選択肢の一つです。本研究は、瞑想を中心としたマインドフルネスに基づくストレス軽減法（MBSR）が、慢性頭痛の痛みと生活の質にどのような効果を与えるのかを検証したものです。 参考...
マインドフルネス マインドフルネス マインドフルネス瞑想はプラセボじゃない？脳科学が明かす痛み軽減のメカニズム。カルフォルニア大学2024年
「痛みに効く」と聞くと、どこか“思い込み”っぽく聞こえること、ありませんか？特にマインドフルネス瞑想のように、宗教やスピリチュアルなイメージが先行しがちな手法では、「実際に効いているのか、それともただのプラセボ（偽薬）効果なのか？」という疑...
感情コントロール リラックス後に不安になるのはなぜ？全般性不安障害・うつ病研究から解説【ペンシルベニア州立大学2019年研究】
リラクゼーションは多くの不安や抑うつ症状の軽減に役立ちますが、一部の人では逆に不安が高まる「リラクゼーション誘発性不安（RIA）」という現象が起こります。本研究は、不安障害やうつ病の人にこの現象がなぜ起きるのか、その背景に「ネガティブ感情の...
体の健康 顔の見た目年齢が健康のものさしになる。「顔の老化が人体の全身の老化をどの程度反映しているか…」｜2023年研究
「British Journal of Dermatology（BJD）」という学術誌のウェブサイト顔の若々しさと加齢に伴う病気の関連性についての研究内容を説明しています。主なポイントは以下の通りです（概要はChatGPTまとめ） 背景と目...
睡眠 一生のうち「夢遊病」ってどのくらいの割合でなるの？夢遊病の生涯有病率｜2016年研究
Helen M. StallmanとMark Kohlerによる「夢遊病の有病率: 系統的レビューとメタ分析」 テーマ: 夢遊病（睡眠中に起こる行動障害）の有病率を系統的に調査し、メタ分析を行った。 データベース: MEDLINE、CINA...
安眠知識 運動で睡眠の質は本当に改善する？主観と客観のギャップ｜2021年研究
運動が睡眠の質に与える影響について、多くの人が「運動するとよく眠れる」と感じていますが、その効果はどの程度科学的に証明されているのでしょうか。本研究は、成人における運動の睡眠改善効果を評価したランダム化比較試験（RCT）の系統的レビューとメ...
行動力 If-thenプランニング「もし～ならば～する」は目標達成率を高める｜2019年研究
行動科学や心理学の分野では、目標達成を促すための方法論が数多く研究されています。その中でも「実行意図（implementation intentions）」は、目標を達成するための具体的な計画を立て、その計画を実際の行動に結びつける効果的な...
メンタル 感謝がアスリートの自尊感情を高める。ただコーチへの信頼がないと…｜2014年
スポーツ心理学では、アスリートのパフォーマンス向上だけでなく、メンタル面の強化も重要視されています。特に自尊感情（セルフエスティーム）はアスリートの心理的・身体的な健康に寄与する要素です。本研究では、「感謝」と「コーチへの信頼」がアスリート...
うつ症状 大うつ病性障害（MDD）における経頭蓋磁気刺激（TMS）｜2023年メタ解析
大うつ病性障害（MDD）の治療法として注目される経頭蓋磁気刺激（TMS）。これまで多くのメタアナリシスがその有効性と安全性を支持してきましたが、最新の研究ではその解釈に見直しを迫る結果が示されています。 参考：大うつ病性障害の治療における経...
思考力 昇降式デスクの効果は？座り時間を減らすだけで健康・生産性が上がる理由｜2021年研究
デスクワークで長時間座り続けることは、健康だけでなく仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼす可能性があります。今回の研究では、オフィスに昇降式デスク（シット・スタンドデスク）を導入することで、日本人デスクワーカーの健康状態と仕事の生産性がどう...