脳や体の仕組み エンドルフィンとは？「脳内の幸せ物質」がもたらす効果と増やし方を徹底解説
「ストレスが溜まりやすい…」「もっと気持ちをポジティブにしたい！」そんな悩みを抱えていませんか？実は、私たちの脳には幸福感やリラックスを生み出す物質が備わっています。 それが、エンドルフィンです。エンドルフィンは「脳内の幸せ物質」とも呼ばれ...
ホルモン
脳や体の仕組み 脳や体の仕組み オキシトシンとは？幸せホルモンの効果と増やし方｜ストレス軽減・愛情・信頼を深める科学的アプローチ
「人とのふれあいや、ペットとの時間が心を癒してくれるのはなぜ？」その秘密は、「オキシトシン」というホルモンにあります。 オキシトシンは、ストレスを軽減し、人との絆を深め、幸福感をもたらす「幸せホルモン」として知られています。出産や授乳を助け...
脳や体の仕組み 甲状腺ホルモンの役割とその重要性：健康維持に欠かせないホルモンの働きとバランスを整える方法
甲状腺ホルモンは、体の代謝、エネルギーの産生、成長発達に重要な役割を果たすホルモンです。このホルモンが正常に分泌されることで、私たちの身体はバランスの取れた代謝とエネルギーの管理ができ、日常の活動がスムーズに行えるようになります。しかし、甲...
脳や体の仕組み 月経と睡眠の関係：ホルモンバランスが与える影響と質の良い睡眠を得るための対策
月経（生理）周期は、女性の体調や気分に大きな影響を与えるだけでなく、睡眠の質にも密接に関係しています。月経前後に睡眠が浅くなったり、寝つきが悪くなったりする経験をした女性は少なくありません。これは、ホルモンの変動が自律神経や体温、心身の状態...
脳や体の仕組み サイロキシン（T4）の役割と健康への影響：代謝、成長、健康維持に欠かせないホルモン
サイロキシン（T4）は、甲状腺から分泌される重要なホルモンの一つで、体内の代謝やエネルギー産生、成長や発達などに関わる機能を担っています。サイロキシンのバランスが崩れると、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があり、生活の質にも大きな影響...
脳や体の仕組み 食欲ホルモン「グレリン」を高める方法とは？空腹感をコントロールして健康的な食生活をサポート！
「グレリン」というホルモンは、空腹感を司る「食欲ホルモン」として知られています。主に胃から分泌されるグレリンは、私たちの脳に「食べ物が必要だ」という信号を送り、食欲を刺激します。多くの人がダイエットや体重管理において食欲との闘いを経験します...
ホルモンや神経伝達物質 レプチンとグレリンの働きとは？ 食欲と体重管理に重要なホルモンの役割を徹底解説！
「レプチン」と「グレリン」というホルモンは、私たちの食欲や体重管理において重要な役割を果たしています。これらのホルモンがどのように体内で機能し、食欲や満腹感、さらには肥満や体重増減にどう影響を与えるのか、具体的に理解することは、健康的な食生...
脳や体の仕組み エストロゲンとは？その役割、影響、増やす方法や減少の対策を徹底解説
エストロゲンは、女性ホルモンの一種で、女性の体内で重要な役割を果たします。主に卵巣で生成され、思春期から更年期まで、女性の性成熟や生殖に深く関わっています。また、エストロゲンは女性だけでなく男性の体内にも存在し、男女ともに健康維持に影響を与...
脳や体の仕組み テストステロンとは？その役割、効果、増やす方法を徹底解説
テストステロンは、男性ホルモンの一つであり、主に男性の体に重要な役割を果たすホルモンです。しかし、テストステロンは男性だけに関係するものではなく、女性の体内でも少量ながら存在し、さまざまな生理的な機能に関与しています。本記事では、テストステ...
脳や体の仕組み トリヨードサイロニン（T3）の役割と健康への影響：代謝促進ホルモンの働きとバランスを整える方法
トリヨードサイロニン（T3）は、甲状腺ホルモンの一種で、私たちの体内で基礎代謝、エネルギー産生、体温調節など、多くの生理的プロセスをサポートする重要な役割を果たしています。このホルモンは、別名T3とも呼ばれ、甲状腺で生成されるサイロキシン（...