うつ病 うつ病で坊主頭にした体験談：良かったこと・悪かったこと
うつ病のとき、衝動的に坊主頭にしたことが4回あります。この記事では「なぜ坊主頭にしたのか？」という理由と、坊主頭にして良かったことを3つ、悪かったことを5つお伝えします。最後には、これからうつ病で坊主頭にしたい人に向けた「注意点」を書いています。
うつ病
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うつ病 うつ病の悪化を防ぐ４つの方法。「うつ病がよくなってきたのに、また悪くなってしまった」
「うつ病がよくなってきたのに、また悪くなってしまった。振り出しだ…」と、うつ病のときに思うことがありました。「何をやっても無駄なんだ」と嫌になり、続けていた散歩や心理療法をやめたりして、ずるずるとうつ病が悪化することが多かったです。 僕がう...
論文・知識 【2007年】薬を使わずに人間の脳内のセロトニンを増やす方法「光のコントロールを意識するだけでも」
【2007年】薬を使わずに人間の脳内のセロトニンを増やす方法：サイモン・N・ヤングいきなり無関係な話なんですが、僕の名前の「しもん」はアメリカだと「サイモン」だそうです。 セロトニンは脳内の神経伝達物質で、感情や気分の調整に重要な役割を果た...
論文・知識 【2019年研究】うつ病に効果がある心理療法はどれだ！「ライフレビュー療法が最も効果を示す」
この論文は、「成人のうつ病に対する15の証拠に基づく療法の効果」をメタ分析したものです。具体的には、以下の内容が含まれています：（概要はChatGPTが整理しています） 単にうつ症状を減らすのは、薬なんですが、副作用などいろいろと厄介なので...
うつ病 【セロトニン仮説】うつ病＝セロトニン不足が関連する科学的証拠なし
うつ病とセロトニン不足のアンケート、お答えいただきありがとうございました。 ▼セロトニンとうつ病に関するアンケート ▼うつ病の原因がセロトニン不足と思う理由は？ 「実際のところどうなのか？」というところですよね。 うつ病＝セロトニン不足が関...
体験談 岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所
岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所 岡山神社に行ってきました。最近は、人に誘われるがまま、地元の神社巡りをしています。僕は神社や寺関係はあまり詳しくないので、面白いし、気づきが多いのが嬉しいです。 岡山神社の「願い石」 何度も行...
うつ病 うつ病が治ったきっかけ5選「うつ病が改善し、双極性障害の薬も止めることができました」
僕がうつ病を改善するのに役立った5つの方法を紹介します。私自身、29歳から35歳までうつ病に苦しんでいましたが、今では薬を飲まずに日常生活を楽しめるようになりました。無気力感もなくなり、仕事や運動、趣味も楽しんでいます。 本記事内容のYou...
メンタル 自分を責めてしまう人が持つ2つの思い込み「心が一瞬で楽になる方法」
今回は、自分を責めてしまう2つの思い込みに気づくことで心が一瞬で楽になる方法についてお話しします。 自分を責める2つの思い込み 原因があるから自分を責めるべき「〇〇ができないのは自分が原因だから自分を責める」という思い込みは、多くの人が持っ...
体力・運動 散歩がめんどくさいを克服する加速の5ステップで習慣化
散歩を習慣化していない場合、最初は散歩するのにとてもパワーが必要になってきます。人は現状維持をしてしまう生き物なので、あなたのやる気があるかないかというところではなく、心理的に今までと同じような行動をしてしまうというところがあります。特にハ...
メンタル 白黒思考をやめる簡単な３ステップ。グラデーション思考とは？
私たちの日常生活では、多くの場面で「白黒思考」に陥ることがあります。白黒思考とは、物事を二分法で捉え、極端な見方をする思考パターンのことです。例えば、「成功するか失敗するか」「正しいか間違っているか」といった具合です。この思考パターンは、し...