ランニング 【初心者OK】モビリティトレーニングとは？柔軟性・姿勢改善・ケガ予防に効くエクササイズまとめ
最近「なんとなく体が硬い」「運動するとすぐ疲れる」「姿勢が悪くなった気がする」と感じていませんか？そんな方にこそおすすめしたいのが モビリティトレーニング です。 モビリティとは、「関節の可動域と筋肉のコントロール力」を意味し、単なるストレ...
ランニング
ランニング 
ランニング 足底筋膜とは？足のアーチを支えるための４つの方法
歩いたり立ったりするだけで「足裏が痛い」「土踏まずがだるい」と感じることはありませんか？それらの原因のひとつとして知られているのが、「足底筋膜（そくていきんまく）」のトラブルです。 足底筋膜は、足裏の深い部分にある強靭な膜状の組織で、普段あ...
運動 五本指ソックスの５つのメリットとは？―立ちっぱなし・歩く・走るで足の疲労が溜まりがちな人におすすめ―
足元の快適さや健康を考える上で、いま注目されているのが「５本指ソックス」。見た目は少しユニークですが、実は通気性や足指の自由な動きをサポートしてくれる理にかなったアイテムです。これから購入を検討している方も、すでに愛用している方も、ぜひ参考...
運動 ベータアラニンとは？筋肉内のpHバランスを安定させ、疲労の進行を緩やかにし、より質の高いトレーニングを可能にする
近年、プロアスリートから筋トレ愛好者まで幅広い層に注目されている成分、それが「ベータアラニン」です。名前だけ聞くと聞き慣れないかもしれませんが、実はこのアミノ酸が、運動中の“バテにくさ”や“パフォーマンスの持続力”を支えている重要なカギなの...
ランニング 【性別・年齢別】最大心拍数の2つの計算方法「220-年齢は精度が低い」。―心拍数が伸ばしたい能力の運動強度を導く―
運動の効果を高めたい方、脂肪を効率よく燃やしたい方、安全にトレーニングを続けたい方にとって、「最大心拍数」という指標はとても重要です。最大心拍数は、心臓が1分間に打つことができる上限の回数を意味し、自分の体力や年齢に合わせた適切な運動強度を...
ランニング 【ランナー必見】Aスキップとは？フォーム改善とパフォーマンス向上に効く最強ドリル
ランナーにとって「フォームの改善」や「動きの質を高める」ことは、記録を伸ばす上で不可欠な要素です。その中でも、シンプルかつ効果的な動きとして知られるのが「Aスキップ」。この記事では、Aスキップの目的、得られる効果、正しいやり方、よくある間違...