運動 かかとを尾てい骨まであげる動作で使われる筋肉とは?効果的な筋肉強化のためのエクササイズを徹底解説 「かかとを尾てい骨まであげる」という動作は、主に下半身の柔軟性や筋力が求められるエクササイズの一つです。日常の動きやスポーツにおいて、特に脚の後ろ側を鍛えることが重要で、適切な筋肉を強化することで、スポーツパフォーマンスの向上やケガの予防に... 2024.10.18 2024.10.24 運動
運動 五本指ソックスのメリット・デメリット徹底解説!ランニングでの効果と選び方 ランニング時のシューズ選びにこだわるランナーは多いですが、ソックスの選び方も同じくらい重要です。特に、最近人気が高まっている「五本指ソックス」は、その特殊なデザインからもたらされる様々なメリットとデメリットが注目されています。この記事では、... 2024.10.12 2024.10.24 運動
運動 ランニングで肩甲骨の動きと角度を改善する方法:効率的なフォームで走力を向上 ランニングは、単に脚の動作だけでなく、全身の協調が求められるスポーツです。中でも、肩甲骨の動きとその角度がランニングの効率性やパフォーマンスに大きく影響を与えることは、あまり知られていません。しかし、肩甲骨の正しい動作と角度を意識することで... 2024.10.10 2024.10.24 運動
運動 プロプリオセプションとは?バランス感覚と運動機能を高めるための基礎知識とトレーニング法 プロプリオセプション(Proprioception) は、私たちが日常的に行っている動作の基盤として重要な感覚機能の一つで、筋肉、関節、腱の位置や動きに関する情報を脳に伝達する役割を担っています。この感覚は、体の位置や運動を無意識に制御する... 2024.10.09 2024.10.28 運動
運動 ランニングエコノミーとは?効率的なランニングフォームと持久力向上のためのトレーニング法 ランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか?これは、ランニングをする上での効率性を示す重要な概念です。ランニングエコノミーが良いランナーは、同じ距離を走る際にエネルギーを無駄なく使い、疲れにくく、長時間高いパフォーマンスを維持す... 2024.10.02 2024.10.24 運動
運動 ランニングトレーニング:次戦「2024年みつ健康マラソン大会3キロ」 コンセプト・速く力強く疲れない機能的な体鍛えるポイント・心肺機能・筋肉は細め:酸素効率が優先・神経レベルの強化:力強さがいるため。※スクワットで体重の1.5倍以上のバーベルは必要主なトレーニングクロスフィットのEMOMを採用中①1分間で「ラ... 2024.10.02 2024.10.24 運動
運動 2024ライト電業キャッスル・ミニマラソン当選→結果 2024ライト電業キャッスル・ミニマラソンに当選しました。抽選700名なんですが、去年は落選していたので、少しびっくりしました。最近はランニング系の練習をしていなかったので、走り切れるくらいにはしておきたいですね。 距離とランニングコース ... 2024.09.22 2024.10.24 運動
運動 【吉備路マラソン2024結果】3キロの部門別の入賞の景品は?「走っているときは興奮して笑顔になることが多いです」 2024年そうじゃ吉備路マラソン3キロ部門別10位でしたが、入賞扱いでした。そうじゃ吉備路マラソン2024結果 そうじゃ吉備路マラソン3キロ:部門別【入賞】 そうじゃ吉備路マラソン3キロ:10位の景品は? 景品がもらえるとのことで連絡があっ... 2024.04.02 2024.10.24 運動