体幹トレ

スターサイドプランクとは、横向きの姿勢を片手と片足で支え、上側の腕と脚を持ち上げるトレーニングです。四肢がそれぞれ異なる方向へ伸び、全身が星のような形になります。 通常のサイドプランクよりも支える面が不安定になるため、体が床側へ曲がったり、...