入眠法 感謝の気持ちが入眠の速度と睡眠の質を向上させる理由|2008年研究 「感謝の気持ちが良質な睡眠をもたらす」と聞くと、少し意外に感じるかもしれません。しかし、最新の研究によると、寝る前に感謝を感じることで、睡眠の質が向上し、入眠がスムーズになる可能性があることがわかりました。今回は、そのメカニズムや研究結果に... 2025.05.08 2025.09.06 入眠法
入眠法 逆説的睡眠法の効果とは?「睡眠の不安を大幅に軽減する効果を確認」|2021年研究 不眠症の新たなアプローチとして近年注目を集めている「逆説的意図(Paradoxical Intention, PI)」は、眠ろうとする努力を手放し、あえて「起きていよう」とすることで入眠困難を和らげる手法です最新の系統的レビューとメタ分析に... 2024.08.19 2025.08.24 入眠法
安眠知識 アシュワガンダは不眠に効く?メタ分析で判明した睡眠改善の科学的根拠とは|マレーシア大学2021年メタ分析 睡眠の質に悩む現代人が増える中、自然療法への関心も高まっています。その中で、インド伝統医学アーユルヴェーダで古くから使われている「アシュワガンダ(Withania somnifera)」に注目が集まっています。本研究は、アシュワガンダ抽出物... 2025.08.22 2025.08.23 安眠知識