睡眠 眠気を引き起こす５つの原因と対策法。―休息を必要とする脳の睡眠欲求サイン―
「なんだか眠い…」日常生活の中で、突然やってくる眠気に悩まされたことはありませんか？ 仕事中、勉強中、あるいは食後など、さまざまな場面で襲ってくるこの“眠気”は、実は身体と脳が発する重要なサインです。決して怠けているわけではなく、私たちの健...
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食事・栄養 カフェインとは？効果・半減期・適切な摂取量を徹底解説！
「朝のコーヒーがないと目が覚めない…」そんな経験はありませんか？コーヒーや紅茶、エナジードリンクに含まれるカフェインは、眠気を覚まし、集中力を高めることで知られています。しかし、その一方で「飲みすぎると眠れなくなる」「疲れやすくなる」といっ...
体の健康 カフェインクラッシュとは？原因と回避するための具体的な方法を徹底解説！
「カフェインを摂ったのに、逆に疲れがひどくなった…」そんな経験はありませんか？コーヒーやエナジードリンクを飲んで一時的に集中力が高まった後、急激な疲労感や眠気に襲われる現象、それがカフェインクラッシュです。 カフェインは眠気を抑え、エネルギ...