安眠知識 【2021年研究】運動で睡眠の質は本当に改善する？主観と客観のギャップ
運動が睡眠の質に与える影響について、多くの人が「運動するとよく眠れる」と感じていますが、その効果はどの程度科学的に証明されているのでしょうか。本研究は、成人における運動の睡眠改善効果を評価したランダム化比較試験（RCT）の系統的レビューとメ...
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行動力 【2019年研究】If-thenプランニング「もし～ならば～する」は目標達成率を高める
行動科学や心理学の分野では、目標達成を促すための方法論が数多く研究されています。その中でも「実行意図（implementation intentions）」は、目標を達成するための具体的な計画を立て、その計画を実際の行動に結びつける効果的な...
精神調律 【2016年研究】感謝日記が心不全患者の健康に及ぼす効果とは？
心不全ステージB患者における新たなアプローチとして注目される「感謝日記」。最新の研究では、感謝日記をつけることで炎症マーカーが減少し、副交感神経活動が改善されることが示唆されました。心不全の進行を遅らせる可能性を秘めたこの方法について、研究...
精神調律 【2014年】感謝がアスリートの自尊感情を高める。ただコーチへの信頼がないと…
スポーツ心理学では、アスリートのパフォーマンス向上だけでなく、メンタル面の強化も重要視されています。特に自尊感情（セルフエスティーム）はアスリートの心理的・身体的な健康に寄与する要素です。本研究では、「感謝」と「コーチへの信頼」がアスリート...