行動力

行動科学や心理学の分野では、目標達成を促すための方法論が数多く研究されています。その中でも「実行意図（implementation intentions）」は、目標を達成するための具体的な計画を立て、その計画を実際の行動に結びつける効果的な...

目標を立てても、途中で挫折してしまったり、思ったように進まなかったりすることはありませんか？そんなときに役立つのが、WOOP（ウープ） という心理学に基づいたシンプルな目標達成メソッドです。 WOOPを活用すれば、ポジティブな未来を思い描く...

現代社会において、私たちが目標を達成するためには、継続的な努力が不可欠です。しかし、多くの人々が目標を掲げながらも、それを達成できない理由の一つとして「習慣化」が挙げられます。この「習慣化」に関する世界的な権威といえば、ジェームス・クリア（...

私たちは日々、多くの行動を無意識に取っていますが、それらの行動の裏にはどのようなメカニズムが働いているのでしょうか？フォッグ行動モデル（Fogg Behavior Model）は、人間の行動がどのように発生し、どのように設計できるかを解明す...

日常生活や仕事で目標を達成したいと考えるとき、どうしても続かない、行動に移せない、といった悩みを抱えることがあります。そんなときに役立つ心理学的手法が、イフゼンプランニング（If-Then Planning）です。イフゼンプランニングは「も...

「目標を立てても、なかなか実行できない…」そんな経験はありませんか？この研究では、目標を“もし〜なら〜する”という形で具体化する「If-thenプランニング（実行意図）」が、人の行動を自動化し、目標達成を助ける仕組みや効果について30年にわ...

フロー状態に入ると、行動そのものに没頭することができます。それは時間を忘れるような集中感覚です。行動が終わったあとに、深い満足感と充実感が得られて、とても心地いい体験が得られます。フロー体験をして、自分だけのフロー状態に入る条件を見つけてい...