メンタル デジタルデトックスでスマホ依存から解放！現代人に必要な休息法と実践方法
1. デジタルデトックスとは？ デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの使用を一時的に制限または停止し、デジタル環境から距離を置くことを指します。現代社会では、スマホやインターネットに依存する生活が当たり前に...
メンタル
メンタル 
メンタル 【相談】自分を大切にするという事がよくわからないのです。
いつもありがとうございます。自分はHSPだと思います。おまけにゼロヒャク思考な考え方を持っているのではと、気づきはじめてます。なので不眠になったり他人から見る自分の評価がとても気になりいろいろなことでいつも疲れています笑シモン先生がおくって...
メンタル 「有害なポジティブさ」の毒を抜くと、本物のポジティブ思考が手に入る
心療内科に通院していた頃、「自分はできる。 うつ病は治る。 自分はポジティブになる。」という、ポジティブな言葉を録音して繰り返し聞き続けていました。ポジティブな自己暗示をすることで、ポジティブになれるのでは、と考えていたからです。かなり追い...
メンタル ストレスを軽減するには？「感情的労働」とは｜その影響と対策法を徹底解説
「感情的労働」とは、職場で求められる感情の表現やコントロールを行うことを指します。特にサービス業や接客業など、お客様に対して常に笑顔や親切さを示すことが求められる仕事では、実際の感情と異なる態度をとることが必要です。このような「感情を管理し...
メンタル マインドフルネスRAINの４ステップ：「不安を力に変える」
うつ病のときはとても強い不安を感じていました。 「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」 不安で胸が苦しくて、力が入ら...
メンタル ACTディフュージョン２つのテクニック：「感情の支配から自由になる」
うつ症状が回復していく中、強い焦りがありました。順調に回復はしています。双極性障害の症状もやわらいできています。自分を思いやる心理学セルフコンパッションのおかげで、自己否定もほとんどなくなり、メンタルの調子はいい。朝散歩もでき、部屋の中での...
メンタル うつ病で坊主頭にした体験談：良かったこと・悪かったこと
うつ病のとき、衝動的に坊主頭にしたことが4回あります。この記事では「なぜ坊主頭にしたのか？」という理由と、坊主頭にして良かったことを3つ、悪かったことを5つお伝えします。最後には、これからうつ病で坊主頭にしたい人に向けた「注意点」を書いています。
メンタル 認知の歪みの３つの原因「友人にアドバイスするように自分にアドバイスをする」
今回は認知の歪みの3つの原因とそれぞれの解決法についてお伝えをします。 「認知の歪みを整える」とは「現実をありのままの姿で見ること」です。ありのままを見ているのと、ゆがんで見えているのでは、どちらのほうがあなたの人生がより良い方向に進めそう...
メンタル うつ病の悪化を防ぐ４つの方法。「うつ病がよくなってきたのに、また悪くなってしまった」
「うつ病がよくなってきたのに、また悪くなってしまった。振り出しだ…」と、うつ病のときに思うことがありました。「何をやっても無駄なんだ」と嫌になり、続けていた散歩や心理療法をやめたりして、ずるずるとうつ病が悪化することが多かったです。 僕がう...
メンタル セリグマンのセットポイント理論：幸福感を保つための心理学的アプローチとその応用
心理学者マーティン・セリグマンは、ポジティブ心理学の父として知られ、幸せや充実感について数々の理論を提唱してきました。その中で特に注目されるのが、セットポイント理論です。セットポイント理論は、幸福感や満足度が人それぞれ異なる「基準点」に戻る...