感情コントロール 認知回避モデルとは？ ～不安を避けるための「心のクセ」を解明する～
**認知回避モデル（Cognitive Avoidance Model）**は、不安を引き起こす問題や状況を回避しようとする認知的なプロセスが、不安症状を持続させる要因であることを説明する理論です。このモデルは、特に全般性不安障害（GAD）...
メンタル改善
感情コントロール 
感情コントロール 不安を軽くする方法12選「不安に居場所を作る方法」
今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。 本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致し...
感情コントロール 神経ネットワーク異常モデルとは？ ～不安障害の生物学的メカニズムを解明する～
不安障害は、多くの人が経験する心理的な課題のひとつですが、その原因やメカニズムは複雑で、多くの研究が進められています。その中で注目されているのが「神経ネットワーク異常モデル（Neurobiological Model）」です。このモデルは、...
感情コントロール 不安を解決するコーピング5選「不安にコントロールされない人生」
今回は、不安解決法についてお話しします。不安にコントロールされるのではなく、不安をコントロールして、悩まされない人生を送りましょう。 コーピング理論とは？ コーピング理論は、心理学で広く認知されている理論で、ストレスやネガティブな感情を対処...
感情コントロール 恐怖回避理論とは？ ～不安を強める「回避」のメカニズムとその克服方法～
恐怖回避理論（Fear-Avoidance Theory）は、人が恐怖や不安を感じる状況を回避することで、一時的には安心感を得られるものの、長期的にはその恐怖を増幅し、問題を深刻化させるメカニズムを説明する理論です。この理論はもともと慢性的...
感情コントロール 不安を減らすスケジュール方法「不安から離れた生活を送る方法」
こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです！宅配でも何時に来るかわから...
感情コントロール 不安のルーツを探る「進化心理学モデル」 ～人類の進化と現代の不安の関係を解き明かす～
私たちが日常生活で感じる不安。その正体は何でしょうか？なぜ私たちは将来のことや人間関係、些細なことにまで心を乱されてしまうのでしょうか。これらの疑問に答えるカギが、**進化心理学モデル（Evolutionary Psychology Mod...
感情コントロール 不安とは何か？原因と対処法をわかりやすく解説。心理学に基づくアプローチ
将来への漠然とした不安、なんとなく胸がざわつく感じ──そんな気持ちに心当たりはありませんか？不安は誰にでも訪れる自然な感情ですが、正体が見えにくく、対処が難しいものでもあります。 本記事では、不安とは何か、その心理的な背景や代表的な原因をわ...
感情コントロール 感情を情報として見る｜「自分に何を伝えようとしているのか」というサイン（＝情報）として捉える
日常生活の中で私たちは様々な「感情」を経験します。嬉しい、悲しい、怒り、不安、安心——こうした感情は、多くの場合「感じるもの」として捉えられます。 しかし近年、心理学や脳科学、ビジネスの分野でも「感情を情報として見る」視点が注目されています...
感情コントロール 曝露反応妨害とは？不安障害や強迫性障害に効果的な治療法のメカニズムと実践法
「曝露反応妨害（Exposure and Response Prevention: ERP）」 は、不安障害や強迫性障害（OCD）の治療で用いられる認知行動療法の一つです。曝露反応妨害は、患者が不安や恐怖を感じる状況に「曝露」され、通常であ...